15 Retete de smoothie

- 2 banane;
- Un pahar de apa;
- 1/3 cana de iaurt grecesc;
- ½ cana de fulgi de ovaz (sau alte cereale);
- ½ cana de nuci (migdale, caju, alune).

foto: Liliya Kandrashevich, Shutterstock

5. Smoothie cu fructe de padure (are efect antidepresiv):

- O cana fructe de padure congelate;
- 3-4 linguri de iaurt;
- O cana de lapte de migdale (sau de soia).

foto: Lecic, Shutterstock

6. Smoothie cu mango si portocale (regleaza nivelul de glucoza):

- Un mango copt;
- 2 portocale;
- O lamaie;
- ½ cana lapte migdale;
- O lingurita ghimbir ras;

foto: saschanti17, Shutterstock

7. Smoothie cu banane si migdale (ofera energie):

- O banana;
- 3 linguri migdale;
- O cana iaurt;
- O cana lapte migdale;

foto: Lecic, Shutterstock

8. Smoothie cu sfecla rosie (detoxifica intens organismul si stimuleaza ficatul):

- O jumatate de sfecla rosie, curatata de coaja si cruda;
- Un mar mare;
- 2 morcovi;
- Un pahar cu apa.

foto: Dani Vincek, Shutterstock

9. Smoothie High Carb (bun pentru a fi consumat dupa efort/ exercitii fizice):

- 4 banane;
- O mana de curmale;
- O lingurita scortisoara;
- O lingurita ghimbir ras;
- O lingura de zeama de lamaie;
- Apa.

foto: Galene, Smoothie

10. Smoothie cu banane si seminte de in (creste imunitatea sistemului imunitar):

- Jumatate de banana inghetata si feliata;
- O cana de capsuni;
- 2 linguri de seminte de in;
- O cana de lapte de soia.

foto: natashamam, Shutterstock

11. Smoothie cu kiwi si castraveti (contribuie la detoxifierea organismului):

- 2 kiwi;
- 5 castraveti cornison;
- Zeama de la o lamaie;
- 2 felii de ananas;
- Putina apa.

foto: ISchmidt, Shutterstock

12. Smoothie verde (scade colesterolul si combate anemia):

- O cana de apa de cocos;
- O mana de kale;
- O mana de spanac;
- Cateva cubulete de telina;
- Un mar;
- Sucul de la o lamaie;
- Cateva fire de patrunjel.

foto: JeniFoto, Shutterstock

13. Smoothie cu dovleac copt (foarte bun pentru a trata insomnia):

- ¾ cana de piure de dovleac;
- 1/3 cana lapte vegetal;
- O lingurita seminte de chia;
- ¼ cana apa de cocos;
- 2 lingurite de miere;
- 2 lingurite de scortisoara.

foto: saschanti17, Shutterstock

14. Smoothie rapid si sanatos (imbunatateste vederea si are efect antirid):

- O treime de sfecla rosie curatata si cruda;
- Un mar;
- 3 morcovi;
- O lingura de zeama de lamaie.

foto: Olyina, Shutterstock

15. Smoothie cu avocado (intareste sistemul nervos si previne bolile cardiovasculare):

- O banana;
- O jumatate de mango;
- O jumatate de avocado;
- O lingurita de fructe de padure.

foto: Migle Narbutaite, Shutterstock

foto prima pagina: Alena Haurylik, Shutterstock