Hai sa vorbim despre detox, dar pe bune!

Un articol realizat de Anna Ghica, Integrative Health Coach

Voi ce-ati mai auzit despre detox? Sau voi ce mai credeti despre detox? Dincolo de ce-ati citit in declaratiile vedetelor cazate in clinici de specialitate...

Foto: Syda Productions, Shutterstock

Eu una asist la cum se ivesc atatea pareri pro si contra despre fiecare subiect din nutritie si sanatate, ca oamenii nu mai stiu in ce si cine sa se increada.

Dar detox-ul ca subiect a devenit foarte sexy, nu-i asa? Vorbim la birou cu colegele (si chiar cu unii colegi preocupati de sanatate), la evenimente, la party-uri, presa scrie o gramada si ea.

Din punctul meu de vedere, ca health coach care cred ca traim inconjurati de atata toxicitate cat nu mai poate corpul nostru sa elimine in mod eficient, discutia despre detoxifiere e totusi putin schiloada.

Stiti cum ne supara pe noi, femeile, cand cineva ne descrie “e o tipa frumoasa, are sani ca lumea, se imbraca misto”? Adica nu conteaza si cat citim? Si ca avem un job in care suntem apreciate? Si ca avem relatii armonioase cu prietenii si familia? Si ca iesim la teatru si ca ascultam muzica buna?

Asa-i si cu detox-ul, parerea mea. Vorbim despre cum sa inghitim tot felul de argile care sa ne curete pe interior sau despre cum sa stam doar pe diete lichide sau despre cum sa facem clisme cu cafea. Si nu vorbim despre cum putem sprijini zi de zi corpul nostru care – cu sau fara stirea noastra – isi ruleaza clipa de clipa mecanismele proprii de detoxifiere.

Asadar, iata o lista cu cateva recomandari pe care ti le fac pentru a avea grija de curatenia corpului tau in fiecare zi:

• Fa-ti din respiratia profunda, diafragmatica o practica deliberata, de cateva ori pe zi – te ajuta nu numai la eliminarea toxinelor (plamanii sunt responsabili cu 70% din eliminarea lor), dar si la gestionarea stresului;
• Fa o curatare temeinica a pielii, prin perierea uscata inainte de dus – ajuta la deschiderea porilor si indepartarea celulelor moarte, deci iti ajuti pielea sa-si faca propriile procese de eliminare;
• Cauta sa transpiri cat mai des – ca faci sauna sau ca faci sport sau ca dupa un dus fierbinte te infofolesti intr-un halat de baie calduros, sunt gesturi prin care iti incurajezi corpul sa elimine toxine prin piele;
• Incepe sa pui cat mai putine chimicale pe piele – produsele cosmetice, detergenti, balsamuri de rufe, make-up, toate contribuie la sporirea toxinelor si substantelor daunatoare sanatatii;
• Incepe sa dai atentie sporita procesului hidratarii – esential nu e cata apa bei, ci cum o bei. Asta pentru ca, real, sa fii hidratata inseamna ca apa intra in celule, pentru a le ajuta in procesele lor metabolice si apoi pentru a elimina deseurile metabolice. Eu le incurajez pe toate clientele mele sa bea minim 500 ml apa, dimineata, inainte de orice – in momentul in care corpul nostru atinge un varf de deshidratare, apoi pe parcursul zilei inainte cu minim 30 de minute inainte de mese. Si le mai spun si ca cea mai usor de preluat apa este cea gata filtrata din fructe si legume proaspete si zemoase;
• Ai grija sa ai un nivel suficient de ridicat de electroliti – acestia sunt practic eletricitatea pe baza careia ajunge apa la celule pentru curatare. Mai pe romaneste spus, avem nevoie de potasiu, sodiu, calciu si magneziu. Cel mai bine e sa le luam din alimentatie: frunze verzi, apa de cocos, fructe, nuci si seminte, alge marine;
• Asculta mesajele corpului si observa ce tipuri de alimente iti ingreuneaza tranzitul intestinal – cum s-o spun mai gentil? Elimina-le Daca nu de tot, macar pentru o perioada semnificativa de timp pentru a-i da sansa corpului tau sa se curete cu adevarat. Un organism constipat nu e un corp curat.

Iar daca faci toate cele de mai sus si te tenteaza sa mergi si la un nivel superior (adica diete lichide, deparazitare, etc.), iti mai scriu care am aflat eu ca sunt principalele situatii in care o strategie de tipul asta se cere:

1. te trezesti obosita dimineata, chiar dupa 7-8 ore de somn;
2. nu ai energie pe timpul zilei;
3. ai migrene;
4. esti usor iritabila;
5. ai o usoara depresie de fond, fara cauze;
6. nu reusesti sa slabesti in ciuda a tot felul de eforturi.

Tu ce vei incepe sa faci de astazi din lista de mai sus? Nu mai amana, acum e momentul!

Iti doresc succes si iti astept intrebarile, daca se ivesc.

Foto prima pagina: g-stockstudio, Shutterstock

---