Nu iti face grija pentru kilogramele in plus: primavara este de partea ta.
Joi
Micul dejun: un ou fiert, o felier de paine graham sau paine integrala.
Pranz: ciuperci la gratar cu salata (salata, busuioc verde, castraveti, ridichi, rosii)/ ciuperci si legume la gratar (ardei, ceapa)
Cina: legume inabusite (porumb, telina, mazare, pastai de fasole, morcov).
Gustarea dintre mese poate fi alcatuita din: kiwi/ grefa/ iaurt dietetic.
Vineri
Micul dejun: lapte 1,5% grasime, o felie de paine prajita (graham sau integrala), o lingurita de miere.
Pranz: ciuperci la cuptor cu garnitura de orez fiert.
Cina: cartof copt cu legume la gratar sau cu salata (morcov, salata, castraveti, spanac, telina, ridichi)
Gustarea dintre mese poate fi alcatuita din: mar/ portocala/ kiwi.