Uneori mancam atunci cand suntem nefericite, cand simtim un gol sufletesc si avem nevoie sa il acoperim cat mai repede. Mancarea te poate face uneori sa uiti de griji, te face sa te gandesti la altceva, dar solutia atunci cand ai probleme emotionale nu este indopatul.
Foame psihica versus foame fizica
De cele mai multe ori, atunci cand mancam emotional ne orientam catre un anumit tip de produse alimentare. Cand ne este foame pur si simplu, nu mai conteaza ce anume mancam. Cand suntem nefericite, cand avem o zi proasta, ni se pune pata pe un anumit aliment si simtim ca nu avem cum sa ne recapatam bunadispozitie pana nu il consumam. Foamea psihica apare imediat si este extrem de puternica. foamea fizica se instaleaza treptat-treptat pana cand atinge punctul culminant.
Foamea psihica poate aparea si atunci cand suntem plictisite. Nu avem altceva mai bun de facut, nu avem cu ce sa ne umplem timpul, asa ca alegem sa ne umplem stomacul.
De ce nu este recomandat mancatul emotional?
In primul rand, nu este bine sa ne ascundem de probleme. Daca inchidem ochii si ne prefacem ca nu exista, nu inseamna ca problema a incetat sa mai existe. Ea va reveni mai devreme sau mai tarziu.
In al doilea rand, atunci cand apare foamea psihica, avem tendinta de consuma alimente nesanatoase. De cele mai multe ori, ne scaldam in serotonina prezenta in ciocolata sau in inghetata. Daca suntem plicitisite, cautam de obicei ceva de rontait: chips-uri, sticks-uri, biscuiti etc.
Mai mult, caloriile pe care le ingeram nu sunt necesare organismului, asa ca ele se vor transforma in depozite de grasime. Si daca mai avem si o obsesie legata de slabit, atunci rezultatul nu este tocmai placut: mancarea ne va aduce o mica fericire de moment, dar in final se vor instala sentimente de vinovatie.
Ce e de facut?
In primul rand, trebuie sa iti dai seama care sunt momentele in care apare foamea psihica. Stabileste ce altceva ai putea sa faci pentru a iti reveni din proasta dispozitie. Poti suna o prietena, poti face o baie, o plimbare, poti sa asculti muzica, tu alegi.
Daca simti ca nu te poti controla, atunci incearca sa consumi alimente mai sanatoase. Daca ai mereu nevoie de ceva dulce, atunci incearca sa consumi fructe. Daca simti nevoia de ceva mai consistent, pregateste-ti o salata mai mare su piept de pui sau ton si dressing.
Poti sa gusti din mancarea interzisa, fara insa a exagera. Astfel, iti linistesti oarecum foamea si pofta, dar nu ai parte de consecintele negative.
Foame psihica versus foame fizica
De cele mai multe ori, atunci cand mancam emotional ne orientam catre un anumit tip de produse alimentare. Cand ne este foame pur si simplu, nu mai conteaza ce anume mancam. Cand suntem nefericite, cand avem o zi proasta, ni se pune pata pe un anumit aliment si simtim ca nu avem cum sa ne recapatam bunadispozitie pana nu il consumam. Foamea psihica apare imediat si este extrem de puternica. foamea fizica se instaleaza treptat-treptat pana cand atinge punctul culminant.
Foamea psihica poate aparea si atunci cand suntem plictisite. Nu avem altceva mai bun de facut, nu avem cu ce sa ne umplem timpul, asa ca alegem sa ne umplem stomacul.
De ce nu este recomandat mancatul emotional?In primul rand, nu este bine sa ne ascundem de probleme. Daca inchidem ochii si ne prefacem ca nu exista, nu inseamna ca problema a incetat sa mai existe. Ea va reveni mai devreme sau mai tarziu.
In al doilea rand, atunci cand apare foamea psihica, avem tendinta de consuma alimente nesanatoase. De cele mai multe ori, ne scaldam in serotonina prezenta in ciocolata sau in inghetata. Daca suntem plicitisite, cautam de obicei ceva de rontait: chips-uri, sticks-uri, biscuiti etc.
Mai mult, caloriile pe care le ingeram nu sunt necesare organismului, asa ca ele se vor transforma in depozite de grasime. Si daca mai avem si o obsesie legata de slabit, atunci rezultatul nu este tocmai placut: mancarea ne va aduce o mica fericire de moment, dar in final se vor instala sentimente de vinovatie.
Ce e de facut?
In primul rand, trebuie sa iti dai seama care sunt momentele in care apare foamea psihica. Stabileste ce altceva ai putea sa faci pentru a iti reveni din proasta dispozitie. Poti suna o prietena, poti face o baie, o plimbare, poti sa asculti muzica, tu alegi.
Daca simti ca nu te poti controla, atunci incearca sa consumi alimente mai sanatoase. Daca ai mereu nevoie de ceva dulce, atunci incearca sa consumi fructe. Daca simti nevoia de ceva mai consistent, pregateste-ti o salata mai mare su piept de pui sau ton si dressing.
Poti sa gusti din mancarea interzisa, fara insa a exagera. Astfel, iti linistesti oarecum foamea si pofta, dar nu ai parte de consecintele negative.
Kudika pe Facebook
Kudika pe Google+
Kudika pe Twitter
Kudika prin Rss