Activitatea lui kudika_35842 pe forum

Ultimele mesaje scrise de kudika_35842 pe forum


Data Topic Mesaj
30 Aug 2014, 21:37 depresia si anxietatea cum le tratam? Depresia Este o tristete,o incetinire a gandirii,o pierdere a placerii pentru activitatile considerate,in mod obisnuit,atractive,o lipsa de interes pt. sexualitate,un sentiment de devalorizare si culpabilizare.Are repercusiuni de ordin fizic,ca oboseala,pierderea poftei de mancare,tulburari de somn,dureri de spate,migrene,dureri abdominale. Este posibil ca femeile care sufera de depresie sa nu aiba suficient estrogen sau sa nu secrete suficienta serotonina. Tratamentul unei stari depresive este complex si de cele mai multe ori implica consiliere psihologica,care sprijina descoperirea de sine,identificarea aspectelor pozitive ale situatiei percepute ca fiind lipsita de speranta.De ajutor sunt activitatea fizica si sportul,plimbarile in aer liber,meloterapia etc. Exista multe cauze nutritionale legate de aparitia depresiei,care duc la scaderea energiei fizice si mentale.Alte cauze pot fi nivelul scazut al glicemiei,nivelul scazut de serotonina,epuizarea glandelor suprarenale datorita stresului,folosirea in exces a stimulentelor Recomandari terapeutice: -petrecerea timpului in factorii naturali (aer,apa,soare,pamant):inspirarea aerului proaspat de munte sau dintr-o padure,inotul,expunerea la soare,mersul descult prin iarba. -petrecerea timpului in preajma persoanelor pozitive,pline de energie,evitand mediile negative -urmarirea unor emisiuni cu tematica umoristica,evitand emisiunile care promoveaza scandalurile. Din punct de vedere nutritional se folosesc: - plante cu efect tonic asupra fizicului si psihicului,cum sunt gemoderivatul de porumbar. -produse care cresc nivelul de serotonina:carbohidratii complecsi -produse care cresc voiciunea:omega 3 -daca aveti probleme cu glandele suprarenale (nivel scazut de cortizol):vit B complex,Cordiceps. Pentru intocmirea unei retete terapeutice adecvate,scrieti-mi pe adresa plantevindecatoare@gmail.com Adrian-fitoterapeut,nutritionist,Timisoara
30 Aug 2014, 11:27 nevralgia Arnold Nevralgia

Durere provocata de o iritatie sau de o leziune a unui nerv senzitiv. Durerea evolueaza, in general, prin crize destul de intense, dar intre crize poate persista un fond dureros.
Diferitele tipuri de nevralgie se clasifica dupa localizarea lor in:
- nevralgia faciala provoaca o durere supraacuta in zona controlata de catre nervul trigemen. Ea afecteaza, in principal, obrazul, pleoapele superioare si, de cele mai multe ori, maxilarul superior. Ea se produce de o singura parte si este adesea provocata de o stimulare a unei zone particulare a fetei.
- Nevralgia interstitiala intervine de ambele parti, dar urmeaza traiectul de inervatie cutanata care taie oblic coastele.
- Nevralgiile prin iritaria nervilor membrelor coboara in lungimea unei benzi stramte pana la extremitatea membrului: nevralgia cervicobrahiala in membrul superior, nevralgia crurala si sciatica in membrul inferior.
Tratament naturist:
Obiectivele tratamentului:
-administrarea de produse cu rol antinevralgic-extractul din mladite de maces,spe ex.
-administrarea de produse cu efect antiinflamator -boswellia,spre ex.
-combaterea cauzei care intretine nevralgia:expunerea la frig,compresia nervului,hernia de disc etc
Extern se folosesc unguente pe baza de ardei iute,ghiara diavolului etc.

Tratamentul personalizat are rezultate foarte bune in reducerea si disparita durerii.Pentru scheme de tratament personalizat,scrieti-mi pe adresa plantevindecatoare@gmail.com

Adrian-fitoterapeut,nutritionist
29 Aug 2014, 21:59 zona zoster Zona zoster

Zona zoster Zona zoster,de asemenea cunoscuta ca herpes zoster,este o boala cauzata de virusul varicela zoster,acelasi virus care da varicela.Afecteaza terminatiile nervoase din piele.Poate aparea oriunde pe corp,insa ,cel mai adesea,apare pe abdomen,sub coaste,tesuturile vaginale si interiorul gurii.Odata ce virusul zoster a intrat in corp si produce varicela ,nu mai paraseste organismul>Poate sta latent in maduva spinarii si in ganglionii nervosi vreme de multi ani,pana cand este activat de o slabire a sistemului imunitar.Pentru persoanele care nu au facut niciodata varicela ,riscul de a face varicela este foarte mic. Tratament intern: Obiectivele tratamentului: -cresterea sistemului imunitar si combaterea virusului (se folosesc plante si vitamine cu efect antiviral-vitamina c,spre ex.) -calmarea durerilor de pe traiectul nervilor (animite vitamine din complexul de B-uri) -combaterea factorului stres care a pricinuit scaderea sistemului imunitar (se folosesc anumite produse in aceste sens-magneziu,spre ex.). Tratament extern: -exista numeroase unguente si lotiuni cu aplicatii locale,foarte eficiente (unguentul cu musetel ar fi un exemplu). Pentru retete personalizate de tratament,scrieti-mi pe adresa plantevindecatoare@gmail.com
Adrian fitoterapeut,nutritionist Timisoara
13 Aug 2014, 22:27 Coxartroza Artroza este caracterizata prin degenerarea cartilajului si deteriorarea celorlalte componente ale articulatiei, capetele oaselor, capsula si sinoviala.
Fiind afectiuni cronice,simtomatologia se instaleaza treptat.Durerile apar in prima faza la schimbarea vremii sau dimineata la primele miscari.Articulatiile artrozice scartaie la miscari,iar cu timpul se instaleaza deformatiile articulare,anchiloza si impotenta functionala.Denumirea artrozelor este in raport cu localizarea lor.Apare de cele mai multe ori in contextul unor boli metabolice,degenerative sau odata cu inaintarea in varsta,la persoanele cu stil de viata sedentar si alimentatie necorespunzatoare( de cele mai multe ori,prea bogata in proteine animale).Poate avea diferite localizari,cele mai afectate fiind articulatiile mari:genunchi (gonartroza),solduri (coxartroza),umeri,coloana vertebrala (spondiloza).
Cauze:
-traumatisme puternice sau repetate asupra articulatiilor
-supraponderabilitatea si obezitatea
-factori hormonali (scaderea nivelului de estrogeni,testosteron si hormon de crestere)
-expunera indelungata la frig,umezeala
-inflamatii articulare provocate de infectii cronice
-profesia (daca implica folosirea in exces a unei articulatii)
-sedentarismul,subutilizarea articulatiilor
-radicalii liberi
-carentele alimentare (lipsa siliciului,calciului,vitaminei C,Seleniului,Zincului
Tratament naturist:
-colagenul din somon salbatic: colagenul actioneaza ca un tampon care protejeaza celulele de tensiuni si implicit mentine elasticitatea tesuturilor conectante, unele dintre cele mai importante fiind cele din alcatuirea cartilajelor articulatiilor.
-glucozamina (hidroclorura): hraneste si mentine cartilajul sanatos si rezistent .
Glucozamina (HCl) reprezinta o sursa pentru nutritia zilnica sanatoasa a articulatiilor, glucozamina acid clorhidric (HCl) ofera suport fundamental pentru amortizarea cartilajului, ceea ce face posibila miscarea in mod confortabil.
-chondroitina: substanta care se gaseste in organism, are proprietatea de a da cartilajelor articulare flexibilitate si elasticitate. Totodata, condroitina combate actiunea enzimelor care distrug tesutul cartilaginos.
Sulfatul de condroitina este o combinatie a condroitinei cu saruri minerale.
-acidul hialuronic(din creasta de cocos):
Lipsa acidului Hyaluronic conduce si la alte afectiuni in afara de artrita si osteoartrita cum ar fi: prolapsul valvei mitrale a inimii. Dar nu numai atita. Lipsa acidului Hyaluronic conduce la afectiuni ale retinei ochiului (detasarea retinei), Contractii musculare, Rahitism scheletic, Glaucom, Keratoconus, Fibromialgie, Acrogeria (ridarea premature a pielii), Sindromul imbatranirii premature, Hernii, Imbatrinirea cartilajelor.
-cartilajul de rechin: ajută la menținerea cartilajului articulațiilor umane în bune condiții și suprimă reacția inflamatorie a organismului. Ajută, de asemenea, la prevenirea modificărilor degenerative și la orpirea neoformației nedorite de vase sanguine, care alimentează celulele canceroase și are o influență pozitivă asupra sistemului imunitar al organismului.
-mucopolizaharidele din aloe vera si cartilaj de rechin
-extractul din muguri de vita de vie: adjuvant in artoza la subiecti relativ tineri (40-60 ani), artrite la nivelul articulatii mici, artrite deformante; imunodeficienta, angine repetate, in special cu streptococ, leucocitoza, limfocitoza
-extractul din muguri de jneapan: adjuvant in reumatism cronic, artroza vertebrala, coxartroza si gonartroza, cu simptome ce acompaniaza fenomenele dureroase (insomnie, nervozitate); consolidarea fracturilor, osteoporoza
-coada calului:prin cuontinutul bogat in minerale precum siliciu,calciu
-siliciul organic: este eficient mai ales pentru stoparea proceselor degenerative la nivelul tesuturilor moi din articulatii.
-celadrin: opreste uzura continua a membranei sinoviale, care cauzeaza intarirea, rigidizarea si functionalitatea redusa a articulatiilor
-ashwaganda: astenie generala, convalescenta, sindromul de uzura fizica si psihica a varstei mijlocii, oboseala, stare letargica, anxietate, stres, depresii, reumatism, sindroame inflamatorii, artrite, imunitate scazuta, numar scazut de leucocite sau hematii.
-zincul: studii stiintifice au demonstrat faptul ca in caz de boala articulara se produce o scadere a zincului in organism tot asa cum multe din manifestarile care apar la nivelul articulatiilor (inflamatie, durere) dispar dupa administrarea preparatelor pe baza de zinc.
Pentru ca tratamentul natural sa fie eficient acesta trebuie adaptat fondului patologic al fecarui pacient in parte.Pentru retete personalizate de tratament,scrieti-mi pe adresa plantevindecatoare@gmail.com

Adrian Udrea,fitoterapeut,nutritionist,colaborator al Revistei Formula As
13 Aug 2014, 08:46 AJUTOR! varice

Varicele

Varicele reprezinta dilatatii ale venelor la diferite nivele.
Venele varicoase sunt vase largite anormal,iesite in relief,bombate,albastrui si noduroase,adesea asociate cu dureri surde si sacaiatoare.Rezulta din proasta funcionare a valvelor din interiorul venelor.Daca valvele nu functioneaza corect,circulatia este ingreunata,iar sangele se aduna in vene si se dilata.
Terenul varicos se mosteneste familial,dar apare si se intretine prin obiceiuri de viata daunatoare (tip activitate sedentara,statul prelungit in picioare,fumat,consum exagetrat de proteine de origine animala).
Greutatea in exces,caratul greutatilor, si sarcina pun o presiune mare asupra picioarelor,sporin conditiile pentru formarea venelor varicoase.Constipatia,insuficienta cardiaca,bolile de ficat uu un rol important in aparitia venelor varicoase.
Este interesant de remarcat faptul ca in tarile in care regimul obisnuit al oamenilor este bogat in alimente naturale, neprelucrate,nici macar nu s-a auzit de aceasta afectiune.Aceasta se datoreaza partial cantitatii mari de fibre prezente in alimentatie,precum si abundentei de alimente care contin antioxidanti naturali,ce mentin tesuturile puternice si sanatoase.Alimentele care au efect dilatator si epuizant asupra celulelor,precum zaharul,faina alba,alcoolul,ceaiul si cafeaua ar trebui evitatate.
Tratament natural :
-vitamina c cu flavonoide
-rutinul
-complexul de antioxidanti
-afinele
-castanul salbatic si cel comestibil
-sulfina
-polenul si hrisca (datorita continutului in rutin)
-ghimpele
-gotu kola
Alte indicatii :
-purtati haine care nu impiedica circulatia sangelui
-tineti picioarele ridicate deasupra nivelului inimii timp de 20 minute
-evitati sa stati picior peste picior,sa carati greutati
-tineti picioarele ridicate in timp ce stati jos
Pentru obtinerea efectelor scontate tratamentul pe baza de plante trebuie adaptat fiecarui pacient in parte.
Pentru retete personalizate,contactati-ma pe adresa plantevindecatoare@gmail.com

Adrian Udrea,fitoterapeut,nutritionist Timisoara
12 Aug 2014, 20:17 ovare polichistice Sindromul ovarelor polichistice

Sindromul ovarului polichistic este un dezechilibru hormonal care interfera cu ovulatia normala. Femeile cu acest sindrom nu au un ciclu menstrual normal, regulat. Acest dezechilbru homonal afecteaza si alte sisteme ale corpului, cum ar fi sistemul metabolic si cel cardiovascular.
Simptomele precoce ale sindromului ovarului polichistic includ:
- mai putin de 5 cicluri menstruale intr-un an, mai mult de 35 de zile intre cicluri sau absenta menstruatiei. Absenta ovulatiei in fiecare luna apare la aproximativ 50% din femeile cu aceste sindrom
- sangerari vaginale anormale. Acest simptom apare la aproape 30% din femeile cu sindrom al ovarului polichistic - cresterea parului in exces (hirsutism) pe fata, piept, spate, abdomen, degete. Mai mult de 70% din femeile cu acest sindrom relateaza aceasta crestere a parului
- probleme ale tenului, cum ar fi acneea, tenul gras, matreata, pete negricioase pe piele (acantosis nigricans) pe gat, axilar sau in pliurile cutanate sau pliuri de piele in zona gatului si axilar
- depresie sau modificari ale dispozitiei. Multe femei au probleme emotionale legate de multele simptome ale sindromului cum ar fi excesul de par, obezitatea si infertilitatea.
Tratament natural are numeroase solutii la dispozitie care trebuie insa adaptate fiecarei persoane in parte.Iata cateva remedii :napraznic,zeolitul,extractul de soia,extractul din mladite de zmeur,luminita de seara,vitamina E,ceai afectiuni ginecologice externe,tinctura din fructe de soc,tinctura de telina.
Pentru retete de tratament personalizat scrieti-mi pe adresa plantevindecatoare@gmail.com

Adrian Udrea fitoterapeut,nutritionist-Timisoara
7 Iul 2014, 11:21 degenerescenta maculara Degenerescenta maculara implica pierderea acuitatii vizuale datorita procesului oxidativ care cauzeaza sistrugerea sau deteriorarea fotoreceptorilor.Macula contine cantitati mari de luteina si zeaxantina care protejeaza tesuturile impotriva oxidarii.
Tratament natural:
-silurul:antiinflamator, imbunatateste acuitatea vizuala, impiedica procesele degenerativ-distrofice ale tunicilor oculare, are actiune regeneranta la nivelul globilor oculari, aucubozida are actiune hepatoprotectoare fiind eficienta administrarea sa in caz de hepatite, atiunea hipoglicemianta o face utila in diabet zaharat, stimuleaza secretia gastrica fiind eficienta pentru tratarea gastritelor hipoacide
-afinele:continutul mare de pigmenti si de vitamine, in special vitamina C, din afine le recomanda ca pe un excelent mijloc de prevenire al acestei afectiuni degenerative. Un studiu publicat in revista americana "Archives of Ophthalmology" arata ca persoanele care consuma fructe de padure de culoare neagra-albastruie (ceea ce arata prezenta anumitor pigmenti), de macar 5 ori pe saptamana, au un risc de a face degenerescenta maculara cu 36% mai scazut decat persoanele care consuma foarte rar sau deloc aceste fructe.
-luteina:ne poate proteja ochii și reduce AMD (degenerescenta maculara datorata varstei), cataracta, un grad ridicat de retinopatie miopica, retinopatie diabetică, PR (retinita pigmentara), xeroftalmie, și alte probleme ale ochilor.
-zeaxantina:imbunatatirea structurii aparatului ocular si la mentinerea acuitatii vizuale,protejeaza cristalinul, retina si macula: reduce nivelul radicalilor liberi prin efect puternic antioxidant,reduce distrugerea vaselor de sange la nivelul retinei cauzata de excesul de radicali liberi, imbatranire, nivelul crescut al glucozei din sange
-uleiul de catina:util in în stagnarea și regresul diverselor afecțiuni oculare (hemeralopie, prezbitism, keratomalacie, miopie, astigmatism, hipermetropie, glaucom, cataractă).
-omega 3
-zincul
-coenzima Q10
Pentru retete personalizate,contactati-ma pe adresa plantevindecatoare@gmail.com
Adrian Udrea,fitoterapeut,nutritionist-Timisoara
18 Iun 2014, 08:13 Dermatita de contact.... Eczema alergica

Eczema alergica de contact sau dermita de contact survine cu ocazia contactelor repetate cu o substanta alergica (nichel, cauciuc, detergenti, unele substante medicamentoase etc.). Unii subiecti, cel mai des adultii, ajung astfel sa faca un puseu de eczema la fiecare nou contact.
Tratament naturist :
-extract din muguri de coacaz negru : ajută la scăderea incidenței și ameliorarea sindroamelor alergice;
-brusturele: are efecte antiinflamatorii , ducand la scaderea nivelului de histamine si leucotriene , mediatori chimici implicate in reactiile alergice . In acelasi timp , brusturele contine unele substante care pot fi hepatotoxice , sau care pot cauza cancer . Extractele de brusture , sunt astfel prelucrate incat continutul in aceste substante toxice sa fie redus la minim .
-trei frati patati : toti cei care la contactul cu polenul sau cu praful stranuta, au urticarii pe piele, senzatii de sufocare, carora le curg nasul si ochii ar trebui sa incerce macar o data cura cu infuzie combinata de Trei-frati-patati. Vreme de 1-2 luni, se beau 2-4 cani pe zi, pe stomacul gol. Planta are un efect de reglaj imunitar foarte eficient, previne reactiile alergice si le diminueaza intensitatea. Mecanismul antialergic nu este deocamdata explicat, dar este cert ca Trei-frati-patati este, pe termen lung, printre cele mai eficiente plante din lume pentru prevenirea reactiilor alergice.
-vitamina C : are, între altele, o acțiune imunomodulatoare și antihistaminică puternică, reducând inflamația, senzația de durere și usturime, senzația de amețeală, frisoanele etc. Datorită efectelor anti-alergice, cura cu vitamina C organică rărește și intensitatea și frecvența crizelor de astm, crește rezistența la efort, toleranța la stres, frig și alergeni.
-zincul :prin cresterea sistemului imunitar.
-unguent de nalba : are o larga intrebuintare ca adjuvant in tratarea ranilor, arsurilor, iritatiilor cutanate, furunculelor, eczemelor, flegmoanelor, hemoroizilor si in cazul durerilor gutoase. Utilizare cosmetica:ten uscat, ridat, sensibil si usor iritabil.
-unguent cu iarba mare : adjuvant in tratarea reumatismului, gutei, eruptiilor cutanate insotite de mancarimi, eczemelor, ranilor purulente, ulceratiilor, precum si in stafilocociile pielii.

Pentru scheme personalizate de tratament cintactati-ma pe adresa plantevindecatoare@gmai.com

Adrian Udrea,fitoterapeut,nutritionist Timisoara
15 Mai 2014, 21:55 ASTM BRONSIC Astmul Astmul este o boala care afecteaza bronhiile. Bronhiile sunt ramificatii ale traheei ce conduc aerul spre alveolele pulmonare. La astmatici, bronhiile se ingusteaza astfel incat apar dificultati in circulatia aerului atat la inspiratie cat si la expiratie. Mai multi factori pot fi la originea acestei afectiuni: - fibrele musculare situate in jurul bronhiilor se contracta ("spasm" bronsic) - mucoasa este iritata si se congestioneaza - in interiorul bronhiei se acumuleaza mucus anormal de vascos. Caracteristic astmului este rolul important jucat de contractia musculaturii bronhiilor. Spasmul dispare in cateva minute dupa inhalarea medicamentelor specifice, iar circulatia aerului in bronhii este net ameliorata. Bronhiile se contracta in contact cu iritantii cei mai diversi, ca de exemplu: - aer rece si uscat; - efort fizic; - fumul de tigara (inclusiv cel din expunerea pasiva); - poluarea; - stresul; - infectii ale cailor respiratorii (guturai,gripa). Remedii naturale : -cimbrisorul : se indica in tuse convulsiva, astm bronsic, tuse productiva. -cimbrul: este o planta pe care medicii fitoterapeuti o recomanda astmaticilor, datorita continutului bogat in uleiuri volatile. Persoanele care sufera de astm trebuie sa bea zilnic doua cani cu infuzie preparata din doua lingurite cu cimbru uscat si maruntit. -ungurasul: anorexie, aritmii cardiace, astm bronhic, bronsite cronice, dischinezie biliara, gripa, dureri de cap, dureri de rinichi, guturai, palpitatii cardiace, stari febrile, tulburari de ritm cardiac pe fond nervos, tuse convulsiva si spastica – sub forma de infuzie, praf de planta uscata pus sub limba. -sovarf :afectiuni respiratorii,afectiuni stomacale, anorexie, astenie, astm bronhic, bronsite, colite de fermentatie, dizenterie, faringite, gastrite hipoacide, insomnie, stari gripale, stomatite, traheite, tulburari intestinale, tuse convulsiva -patlagina : boli tratate cu patlagina: bronșite cronice, astm bronșic, diaree, ulcer gastrointestinal, hipercoleterolemie, hipertensiune arterială, ulcer varicios, ulcerații cutanate (băi), conjunctivite, blefarite, laringite, traheite -podbal : acnee, anorexie, astm bronhic, bronhidroză, bronșite cronice, dischinezii biliare, dispepsii, emfizem pulmonar, erupții tegumentare, hiperhidroză, laringite, răgușeală, răni, reumatism, seboree, silicoză, tulburări dispeptice, tuse, ulcerații. -isop : gripa, bronsita, laringita, astm bronsic, tuse, hipertensiune, anorexie, afectiuni gastrice,intestinale, boli hepatice, icter, leucoree, boli renale, boli reumatice, meteorism, amenoree -iarba mare : bronsite, astm bronsic, tuse, afectiuni cronice ale aparatului urinar, reumatism, guta, spondilita anchilozanta, dischinezie biliara hipotona si atona, anemie, leucoree; tonic general, stomahic, sedativ nervos, vermifug; bun imunomodulator natural. -vitamina A si C :’’lipsa de vitamina A și C din alimentație duce la creșterea riscului apariției astmului, într-o măsură care ar putea fi relevantă clinic”, a explicat coordonatorul studiului dr. Jo Leonardi-Bee. Cercetătorii susțin existența acestei legături între vitamine și astm, deși atrag atenția și asupra altor factori importanți în declanșarea acestei afecțiuni. -magneziul : numeroase studii au evidențiat nu numai că deficiența de magneziu ar putea crește predispoziția unor persoane la astm, ci și că acest mineral este eficient ca adjuvant în tratamentul asmaticilor. De asemenea, numeroase cercetări au subliniat că persoanele care au o alimentație săracă în magneziu au mai multe simptome astmatiforme. De aceea, consumă cât mai multe cereale integrale, fructe oleaginoase și semințe, bogate în magneziu, implicat în buna funcționare a plămânilor și în relaxarea căilor respiratorii. -uleiul din luminita noptii : este foarte util in urmatoarele afectiuni. scăderea tensiunii arteriale, controlul greutății corporale, reducerea riscului formării de cheaguri sanguine, reducerea riscului la afecțiuni cardiovasculare și infarct. Este de asemena eficienta in tratarea afectiunilor dermatologice, plagilor ai astmei. -extractul din muguri de coacaz negru :actiunea sa anti-inflamatorie si de crestere a nivelului corticosteroizilor,precum si prin actiunea sa imuno-stimulatoare si anti-alergica reprezinta principalul preparat utilizat in tratamentul astmului bronsic alergic,dar si a astmului bronsic cu componenta infectioasa. - extractul din muguri de calin : astm bronsic, bronsita cronica astmatiforma, dispnee astmatiforma, asocieri in bronhospasm; eczema atopica; hipoacuzie. -extractul din mladite de macese: rinofaringite repetate la copii, episoade bronhopulmonare banale si recidivante, patologie respiratorie de natura alergica; la copii cu tulburari de crestere datorate episoadelor inflamatorii recidivante (otite, amigdalite, rinite, traheobronsite); profilaxia antigripala; artroze; in migrene si cefalee vasomotorie; in epuizare generala sau la persoane care obosesc usor. Adrian Udrea,fitoterapeut,nutritionist,Timisoara Pentru retete personalizate contactati-ma pe adresa:plantevindecatoare@gmail.com
17 Apr 2014, 20:54 CUM SA NE INGRASAM Cum crestem in greutate


Pentru aflarea greutatii optime se calculeaza mai multi indici.Spre exemplu indicele de masa corporala ( IMC) poate avea valori sub 18 (subponderabilitate),intre 18 si 25 normoponderabilitate sau peste peste 25 cand avem de a face cu supraponderabilitate si obezitate ( peste 30).
Factori care impiedica cresterea in greutate :
-alimentatia deficitara,saraca in nutrienti de buna calitate
-frecventa redusa a meselor sau servirea acestora intr-un ritm rapid
-malabsortia intestinala,carentele nutritionale care impiedica crestera in greutate
-probleme cu glanda tiroida (hipertiroidism)
-excesele sexuale (cu descarcare,ejaculare)
-efortul fizic aerob indelungat
-existenta unor paraziti intestinali
-stresul zilnic
Recomandari pentru cresterea in greutate:
-exectuarea de exercitii fizice cu grutati care sa solicite mai multe grupe muculare
-expunerea la soare,care ajuta la sinteza vitamine D si cresterea secretiei hormonale (testosteronului in special)
-combatera hipertiroidismului prin utilizarea unor plante precum sanzienele,salvia si roinita
-mentinerea florei intestinale sanatoase prin administrarea de probiotice si prebiotice care sa faciliteze asimilarea nutrientilor
-combaterea parazitilor intestinali prin folosirea pelinului,cuisoarelor,gentiana
In ceea ce priveste alimentatia :
-consumul a sase mese regulate repartizate in 3 principale si 3 gustari.
-la mesele principale sunt indicate mancaruri calde si uleioase,iar gustarile fructe uscate (smochine,curmale) si alune si arahide prajite,seminte de floarea soarelui,dovleac,in special prajite
-alimentele indicate leguminoasele,cerealele integrale,uleiurile presate la rece,branza grasa,untul ,smantana,maslinele in ulei,pestele gras,untul de arahide,pasta de susan (tahini), salate cu seminte si asezonate cu sosuri
-ca suplimente alimentare sunt recomandate complexul de vitamine B (contribuie la asimilarea proteinelor),vitamina E (ajuta la regenerarea celulara),schinduful si apilarnilul cu efect anabolizant,aminoacizii cu catena ramificata ,polenul ,laptisorul de matca, drojdia de bere.
Iata plantele care au efect anabolizant:
-frunze mustar brun
-spanac
-varza
-broccoli
-ridiche
-conopida
-nap turces
-seminte rapita

Pentru retete personalizate contactati-ma pe adresa plantevindecatoare@gmail.com
Adrian Udrea,fitoterapeut,nutritionist
Vezi toate posturile scrise de kudika_35842