Ultima vizita
2011-10-23
Trimite prin Y!MSex: feminin
Varsta: 26 de ani
Localitate: BUCURESTI
Activitate
serban_anda2005 nu are notificari in momentul de fata.Blog (0 posturi)
serban_anda2005 nu are nici o inscriere pe blog.Citat favorit
necompletatFilme favorite
popandau/marmotaCarti favorite
necompletatFormatii favorite
necompletatMelodii favorite
necompletat
toti prietenii
Prietenii lui serban_anda2005
Coafurile lui serban_anda2005
serban_anda2005 nu a salvat nicio coafura.
Comentarii pe forum
serban_anda2005 a scris pe forum de 3 ori de la 4 Martie 2009, avand o rata medie de 0 posturi pe zi.-
Topic: dieta mea de slabire
24 Mai 2009, 08:57
Buna,
Vroiam sa va zic ca eu am consultat un nutritionist si am primit un regim foarte ok, recunosc ca primele 2 zile mi-a fost cam greu dar acum dupa o luna deja pot spune ca am invatat sa mananc sanatos si sa respect ce mi-a zis el. Aveam un 1,73 si 65 de kg, dupa o luna de regim si sport (doar in week-end) am ajuns la 59.
Am sa atasez regimul, poate exista doritoare.
Ore de masa fixe: maxim 9:30; 12:30; 16:00 si 19:00 / 20:00. Intre mese NU se mananca.
Ai voie sa bei in cantitati cat mai mari(peste 2l/zi): apa plata, ceai, limonada, cafea fara zahar doar cu zaharina.
IN fiecare zi ai voie urmatoarele:
1. 150g/zi carne
Carne de pui, de curcan, sau 200 g carne de peste; (carnea poate fi facuta: rasol, gratar, rotisor, cuptor, )
2. 400 g/zi lactate proaspete
- cas; vaca, urda, branzica de casa, iaurt max 2.8% (ex: - campina, zuzu) sana, lapte batut, lapte.
3. legume permise- in orice cantitate.
Nu ai voie: cartofi, fasole boabe, mazare, porumb, orez,
Ai voie: supe/ciorbe- acrite cu otet/lamaie,
Crude: morcovi, salata castraveti, salata varza
Ulei de masline- max 2 lingurite/zi
Gratar: dovlecei, ciuperci, ardei, vinete.
Fierte: brocoli; fasole verde.
4. 400g/zi fructe proaspete:
Nu ai voie: banane, struguri, pere, prune, fructe uscate:
Ai voie: Capsuni, zmeura, grepfuit, portocale, kiwi; ananas; mere,
- Poti sa faci si la blender fructele cu iaurt.
Fara:- sucuri, alcool, zahar, miere, orez, paste si cartofi.
Va alegeti voi cum impartiti alimentele permise pt cele 4 mese.
Sper sa va ajute.
O zi buna
-
Topic: Hristos a inviat!
19 Apr 2009, 09:33
Hristos a Inviat!
Sarbatori fericite alaturi de cei dragi. - Topic: conteaza oare inaltimea partenerului?! 4 Mar 2009, 23:27 Draga Lidia stai linistita ca inaltimea nu conteaza deloc (cel putin din punctul meu de vedere), noi daca suntem desculti suntem de aceeasi inaltime :d, nu ne deranjeaza cu nimik lucrul asta, si noi vom face nunta anul asta si am sa optez pt o pereche de pantofi cu toc micut, el nu are nimik impotriva ba din contra ar vrea sa am tocuri cat mai inalte dar eu decid ce port :d
Kudika pe Facebook
Kudika pe Google+
Kudika pe Twitter
Kudika prin Rss