Gambe

• Cumpana Cumpana este un exercitiu destul de cunoscut si mobilizeaza
  Cumpana Cumpana este un exercitiu destul de cunoscut si mobilizeaza mai multe grupe musculare, facand totodata apel si la echilibru. Creierul invata in felul acesta sa isi mentina echilibru,...
• Flexia trunchiului pe genunchi Va asezati pe podea cu picioarele
  Flexia trunchiului pe genunchi Va asezati pe podea cu picioarele intinse, genunchii si gleznele apropiate. Apoi va aplecati astfel incat sa va prindeti talpa piciorului cu mainile, insa fara a va...
• Aplecarea pe cate un picior In exercitiul din imagine va aplecati
  Aplecarea pe cate un picior In exercitiul din imagine va aplecati spre un picior incercand sa atingeti genunchiul cu fruntea, apoi duceti mainile jos pe podea la mijlocul distantei dintre...
• Flexia picioarelor pe trunchi Acesta este un exercitiu combinat util
  Flexia picioarelor pe trunchi Acesta este un exercitiu combinat util atat pentru mobilitatea picioarelor, cat si pentru muschii abdominali, ajutand la mentinerea circumferintei taliei. Va asezati...
• Exercitiul din imagine este util pentru mobilitatea partilor laterale
  Exercitiul din imagine este util pentru mobilitatea partilor laterale ale picioarelor, punand in tensiune si crescand tonusul musculaturii mediale a piciorului. Indoiti sub bazin un picior, iar pe...
• Va asezati pe podea, va lipiti talpile si incercati sa le aduceti
  Va asezati pe podea, va lipiti talpile si incercati sa le aduceti cat mai aproape de bazin. Urmatoarea etapa a exercitiului consta in lipirea genunchilor de podea. Daca nu reusiti, apasati cu...
• Exercitiul din imagine este util pentru mobilitatea partii laterale
  Exercitiul din imagine este util pentru mobilitatea partii laterale a picioarelor, insa fata de exercitiul prezentat anterior pentru mobilitatea laterala a picioarelor cel din imagine antreneaza si...
• Exercitiul din imagine este util pentru coloana si pentru mobilitatea
  Exercitiul din imagine este util pentru coloana si pentru mobilitatea picioarelor, dar totodata tonifica musculatura funduletului si pe cea posterioara a picioarelor. Stati cu palmele si genunchii...

Citeste tot articolul 8 exercitii de mobilitate pentru frumusetea picioarelor »

Desi adesea suntem tentati sa credem ca forma picioarelor este foarte importanta in primul rand ca aspect, mai ales pentru femei, putini dintre noi mai iau in considerare faptul ca picioarele sunt deosebit de importante ca functie pentru sanatatea organismului nostru, sustinandu-i intreaga greutate, avand rolul principal in mobilitate, iar lucrarea musculaturii acestora ajuta foarte mult nu doar la sanatatea intregului sistem cardio-vascular la care participa, ci si la sanatatea articulatiilor (spre exemplu articulatia genunchiului, una dintre cele mai frecvente articulatii afectate de artroza), la mentinerea tonusului coloanei (unii muchi care ajung sa se prinda prin tendoane de oasele coapsei pornesc din zone apropiate coloanei lombare).

Citeste tot articolul Program de gimnastica pentru picioare frumoase »

Daca o fusta deasupra genunchilor mai mascheaza depozitele adipoase din zona coapselor si funduletului totusi gambele si gleznele raman vizibile. Le putem masca de asemenea prin purtarea pantalonilor lungi, asa cum si barbatii ascund gambe neformate sub pantalonii purtati zilnic.

Citeste tot articolul Exercitii pentru a slabi focalizat in zona gambelor si gleznelor »