-
Se incepe cu un exercitiu usor. Aveti nevoie de un prosop pe care
Se incepe cu un exercitiu usor. Aveti nevoie de un prosop pe care il veti prinde cu ambele maini, astfel ca acesta sa formeze o coarda ce trece prin spatele trunciului. Incercati sa prindeti... -
Exercitiul din imagine este pregatitor pentru urmatorul. Va asezati
Exercitiul din imagine este pregatitor pentru urmatorul. Va asezati pe podea ca in imagine si incercati sa trageti de bratul de deasupra capului cat mai mult spre podea. Apoi reveniti cu bratul pe... -
Acest exercitiu seamana cu cel anterior, numai ca de aceasta data
Acest exercitiu seamana cu cel anterior, numai ca de aceasta data veti folosi gantere de 2-3 kg. Va asezati ca in imagine si unul din brate, cel in care tineti gantera, il miscati deasupra capului... -
Desi pare un exercitiu greu, este insa unul foarte bun pentru bust
Desi pare un exercitiu greu, este insa unul foarte bun pentru bust si ma refer la cel rprezentat de flotari. Daca reusiti in fiecare zi sa faceti 10 flotari (fara a intrerupe exercitiul) intr-o... -
Exercitiul din imagine va relaxeaza si va vascularizeaza musculatura
Exercitiul din imagine va relaxeaza si va vascularizeaza musculatura pieptului precum si articulatia bratelor pe trunchi. Luati o minge ca in imagine sau un snur pe care va trebui sa il tineti... -
In acest exercitiu tonifiati atat musculatura pectoralilor, cat si
In acest exercitiu tonifiati atat musculatura pectoralilor, cat si pe cea a bratelor si a coloanei. Luati ganterele in ambele maini si va asezati bratele indoite exact ca in imagine, observati ca... -
Exercitiul din imagine semana cu precedentul, tonifiind musculatura
Exercitiul din imagine semana cu precedentul, tonifiind musculatura pectoralilor, insa de aceasta data este activata musculatura anterioara a bratelor (bicepsii brahiali) precum si dintatul... -
Aveti nevoie de doua gantere de 3-5 kg. Va asezati pe podea cu acestea
Aveti nevoie de doua gantere de 3-5 kg. Va asezati pe podea cu acestea in mana, tinand mainile perpendiculare pe trunchi (ca si cum ati forma o cruce). Ridicati mainile, tinandu-le drepte, deasupra... -
Alergrea este deosebit de utila pentru tonifierea ligamentelor suspensoare
Alergrea este deosebit de utila pentru tonifierea ligamentelor suspensoare ale sanului, cele raspunzatoare de forma tonica sau... lasata a sanilor. Cand aceste ligamente isi pierd tonusul, sanul... -
Pregatire: veti avea nevoie de doua gantere cu greutate variabila
Pregatire: veti avea nevoie de doua gantere cu greutate variabila intre 3 si 5 kg. Exercitiu: In picioare, cu spatele drept, ridicati pe langa corp ambele brate in care tineti cele doua gantere.... -
Exercitiul din imagine este foarte simplu si va ajuta atat in frumusetea
Exercitiul din imagine este foarte simplu si va ajuta atat in frumusetea sanilor, cat si a bratelor. Va asezati ca in imagine, cu spatele drept, privirea ianinte si picioarele usor departate pentru...
Citeste tot articolul 10+1 exercitii pentru ridicarea si tonifierea sanilor »
Kudika pe Facebook
Kudika pe Google+
Kudika pe Twitter
Kudika prin Rss