Tonifierea sanilor

• Se incepe cu un exercitiu usor. Aveti nevoie de un prosop pe care
  Se incepe cu un exercitiu usor. Aveti nevoie de un prosop pe care il veti prinde cu ambele maini, astfel ca acesta sa formeze o coarda ce trece prin spatele trunciului. Incercati sa prindeti...
• Exercitiul din imagine este pregatitor pentru urmatorul. Va asezati
  Exercitiul din imagine este pregatitor pentru urmatorul. Va asezati pe podea ca in imagine si incercati sa trageti de bratul de deasupra capului cat mai mult spre podea. Apoi reveniti cu bratul pe...
• Acest exercitiu seamana cu cel anterior, numai ca de aceasta data
  Acest exercitiu seamana cu cel anterior, numai ca de aceasta data veti folosi gantere de 2-3 kg. Va asezati ca in imagine si unul din brate, cel in care tineti gantera, il miscati deasupra capului...
• Desi pare un exercitiu greu, este insa unul foarte bun pentru bust
  Desi pare un exercitiu greu, este insa unul foarte bun pentru bust si ma refer la cel rprezentat de flotari. Daca reusiti in fiecare zi sa faceti 10 flotari (fara a intrerupe exercitiul) intr-o...
• Exercitiul din imagine va relaxeaza si va vascularizeaza musculatura
  Exercitiul din imagine va relaxeaza si va vascularizeaza musculatura pieptului precum si articulatia bratelor pe trunchi. Luati o minge ca in imagine sau un snur pe care va trebui sa il tineti...
• In acest exercitiu tonifiati atat musculatura pectoralilor, cat si
  In acest exercitiu tonifiati atat musculatura pectoralilor, cat si pe cea a bratelor si a coloanei. Luati ganterele in ambele maini si va asezati bratele indoite exact ca in imagine, observati ca...
• Exercitiul din imagine semana cu precedentul, tonifiind musculatura
  Exercitiul din imagine semana cu precedentul, tonifiind musculatura pectoralilor, insa de aceasta data este activata musculatura anterioara a bratelor (bicepsii brahiali) precum si dintatul...
• Aveti nevoie de doua gantere de 3-5 kg. Va asezati pe podea cu acestea
  Aveti nevoie de doua gantere de 3-5 kg. Va asezati pe podea cu acestea in mana, tinand mainile perpendiculare pe trunchi (ca si cum ati forma o cruce). Ridicati mainile, tinandu-le drepte, deasupra...
• Alergrea este deosebit de utila pentru tonifierea ligamentelor suspensoare
  Alergrea este deosebit de utila pentru tonifierea ligamentelor suspensoare ale sanului, cele raspunzatoare de forma tonica sau... lasata a sanilor. Cand aceste ligamente isi pierd tonusul, sanul...
• Pregatire: veti avea nevoie de doua gantere cu greutate variabila
  Pregatire: veti avea nevoie de doua gantere cu greutate variabila intre 3 si 5 kg. Exercitiu: In picioare, cu spatele drept, ridicati pe langa corp ambele brate in care tineti cele doua gantere....
• Exercitiul din imagine este foarte simplu si va ajuta atat in frumusetea
  Exercitiul din imagine este foarte simplu si va ajuta atat in frumusetea sanilor, cat si a bratelor. Va asezati ca in imagine, cu spatele drept, privirea ianinte si picioarele usor departate pentru...

Citeste tot articolul 10+1 exercitii pentru ridicarea si tonifierea sanilor »

Chiar daca ne place sau nu sa acceptam, in orice metoda ce urmareste eliminarea surplusului de kilograme ar trebui sa includem si sportul pentru a ne asigura ca rezultatele nu ne vor afecta sanatatea. Alaturi de un regim sanatos de hrana, sportul ne ajuta la tonifierea musculaturii, la capatarea unor forme frumoase imediat dupa eliminarea surplusului de kilograme, ne imbunatateste circulatia, ajuta la scaderea colesterolului, reda elasticitatea pielii si reduce aspectul celulitic, ridica sanii si fesele, oferindu-ne in ansamblu o imagine nu doar frumoasa, ci si mult intinerita.

Citeste tot articolul Program de gimnastica pentru slabire »

Cu fiecare generatie stilul de viata tinde sa fie din ce in ce mai sendentar. Daca odinioara mijloacele de transport erau mai rare, oamenii mergeau mai mult pe jos, mancarea era mai sanatoasa cu alimente crescute de multe ori in propria gradina si sportul de zi cu zi era mai intens mergand foarte mult pe jos, in zilele noastre datorita computerizarii, dezvoltarii industriale, majoritatea oamenilor merg mai putin pe jos, avand la dispozitie mijloacele de transport in comun, avand job-uri din ce in ce mai sedentare, majoritatea la birou, iar programuil de hrana devine din ce in ce mai haotic.

Citeste tot articolul Program de gimnastica pentru fiecare zi »