Mananca in functie de varsta

Intretinerea unui corp frumos se face prin mult sport si o dieta echilibrata. Medicul nutritionist Ashley Koff a publicat pentru revista “O, The Oprah Magazine” un articol in care prezinta alimentele ce trebuie consumate in functie de fiecare perioada a vietii.

1. Sub 18 ani

Produsele de tip fast-food (cartofii prajiti, hamburgerul, cheesburgerul, shaorma, pizza, kebap) si sucurile carbogazoase, desi nu se depun in aceasta perioada (depinde de corpul fiecarei fete), vor afecta sanatatea organismului odata cu trecerea timpul. In plus, acest tip de alimentatie creeaza o oarecare dependenta.

Desi este destul de tentanta prin aspect, miros si gust, mancarea nesanatoasa nu aduce niciun beneficiu corpului nostru, ci din contra: o singura portie de mancare de la fast food contine caloriile si nutrientii care trebuie consumati intr-o zi.

Schimba sandwich-ul pe care il cumperi de la poarta liceului sau de la magazinul din cadrul universitatii cu unul facut chiar de tine. Nu ramane la clasicul sandwich, ci joaca-te putin cu ingredientele. Adauga pastrama sau sunca presata, salata verde sau varza, rosii feliate, castraveti, bucati mici de ardei gras si cascaval. Astfel vei avea parte de o mancare sanatoasa si plina de vitamine.

2. Perioada 20 – 30 de ani

Tentatiile sunt mari si pentru aceasta perioada: iesiri dese in oras, ore pierdute prin mall, stresul din perioada sesiunii, vacante lungi sau nopti nedormite. De aceea este important sa ai anumite reguli de care sa tii cont pentru o alimentatie sanatoasa.

Spre exemplu, iti poti crea un obicei din luarea mesei inainte de a pleca de acasa. Astfel, nu te vei lasa prinsa in mrejele mirosurilor standurilor sau restaurantelor cu produse fast food.

De asemenea, poti inlocui produsele pe care obisnuiesti sa le consumi cu altele cu ingrediente asemanatoare, insa total diferite din punct de vedere nutritional.

Ciocolata cu lapte poate fi schimbata cu ciocolata amaruie, vinul alb cu vinul rosu, painea alba cu painea din cereale, sucul cu ceaiul sau cu apa, carnea cu lintea sau cu pestele, chipsurile cu bucati subtiri de fructe proaspete.

3. Perioada 30 – 40 de ani

---