Mersul chi, pasii care te slabesc

Tai Chi reprezinta o forma de exercitiu fizic foarte simplu si perfect pentru fiecare persoana, indiferent de varsta, greutate sau inaltime. Practicat regulat, acest tip de mers te ajuta sa iti intelegi corpul, miscarile pe care le faci in momentul deplasarii si, o data cu trecerea timpului, mentinerea echilibrului nu va mai fi o problema.

Cu ajutorul pasilor Tai Chi iti vei imbunatati postura, muschii de baza se vor intari, iar cei suprasolicitati se vor relaxa.

Mersul Chi isi are radacinile in China si dateaza din cele mai vechi timpuri. In anul 1999, instructorul Danny Dreyer din San Francisco incerca sa reinvie arta uitata a pasilor Chi, invatandu-i pe cei curiosi tehnica alergarii Chi. Dupa numeroase cereri din partea clientilor, acesta a decis sa se axeze mai mult pe mersul chi, dezvoltand astfel un program de mers, care te relaxeaza si iti ofera energia de care ai nevoie.

Plimbarile in stil Chi au ajuns sa revolutioneze mersul, fiind considerata unul dintre cele mai economice si accesibile exercitiu fizic. Tai Chi-ul nu este doar un sport, ci o disciplina straveche, care se concentreaza pe imbunatatirea mintii si a formei corpului cu o gama variata de exercitii si meditatii.

1. Scopul Tai Chi

Principalul scop al mersului Tai Chi consta in lucrarea muschilor corpului prin pasi de mers in timp ce iti imbunatatesti postura si echilibrul. Unii practicanti Tai Chi sugereaza meditatia in timpul mersului pentru relaxarea mintii.

Unele dintre cele mai mari avantaje ale pasilor Tai Chi constau in faptul ca nu ai nevoie de un echipament suplimentar pentru acest tip de plimbare (cu exceptia unei tinute sport si, bineinteles, incaltari cat mai confortabile) si poate fi realizat de toate persoanele, indiferent de varsta sau abilitatile fizice. Acesta poate fi, de asemenea, un mod de a interactiona cu lumea si natura deoarece este necesar ca acest sport sa se desfasoare in aer liber.

2. Cum se realizeaza mersul Chi?

Imbraca-te confortabil si iesi din casa. Stai dreapta, tinand picioarele apropiate. Ridica piciorul drept in timp ce indoi coatele. Pastreaza coatele cat mai aproape de corp, cu palmele indreptate in sus.

Flexeaza piciorul si pune-l usor in fata corpului, atingand pamantul usor cu calcaiul, apoi pune intreaga talpa. Intinde o mana in fata ta si tine-o la nivelul umerilor. Mana trebuie sa fie flexata pentru ca palma sa stea dreapta, paralela cu corpul, in timp ce mana cealalta coboara usor pe langa corp.

---