Este o dieta usor de urmat, cu sapte mese pe zi, care te scapa de kilogramele in plus fara a te infometa. Astfel, iti vei imbunatati metabolismul si vei elimina mult mai usor grasimile acumulate.
MIC DEJUN | DIMINEATA | PRANZ | AMIAZA | DUPA-AMIAZA | CINA | DESERT | |
LUNI | 1 briosa, cu putina margarina si marmelada; 1 pahar suc de portocale | 1 banana, 1 portocala sau alt fruct | 1 lipie, cu salata si sunca; 2 pahare cu apa | 1 iaurt mic, dietetic | 1 mar | Un bol mare cu supa de legume si 2 felii de paine | 1 salata de fructe proaspete |
MARTI | Un bol mic cu lapte cu un continut scazut de grasimi si fulgi de ovaz; 1 pahar suc de portocale | 1 banana, 1 portocala sau alt fruct | Un bol cu supa de legume si 1-2 felii de paine; 2 pahare cu apa | 1 felie de paine | 1 iaurt mic, dietetic | 2 portii de legume (naut sau linte), cu orez; 1 pahar cu apa | 1 cupa mica de inghetata cu un continut redus de grasimi |
MIERCURI | 2 fructe, o felie de paine prajita cu margarina si gem de capsune; 1 pahar suc de portocale | 1 banana, 1 portocala sau alt fruct | O salata cu continut mic de grasimi si 1-2 felii de paine; 2 pahare cu apa | 1 para sau alt fruct | 1 baton de musli dietetic | 1 bol mic cu paste si fructe de mare sau peste, cu salata; 1 pahar cu apa | Salata de fructe proaspete |
JOI | Un bol mic cu cereale, fructe uscate si lapte cu un continut redus de grasimi; 1 pahar suc de portocale | 1 banana, 1 portocala sau alt fruct | 1 sandvis cu somon si salata; 2 pahare cu apa | 1 baton de musli dietetic | 1 iaurt | 1 portie mica de carne de vita slaba, 2 portii legume, cu orez si legume; 1 pahar cu apa | 1 cupa mica de inghetata cu un continut redus de grasimi |
VINERI | 2 felii de paine integrala, prajite, cu margarina si gem; 1 pahar suc de portocale | 1 banana, 1 portocala sau alt fruct | 1 lipie cu friptura de vita si salata; 2 pahare cu apa | 1 mar sau alt fruct | 1 baton de musli dietetic | Pui sau peste, la gratar sau copt, cu legume fierte; 1 pahar cu vin rosu | Salata de fructe proaspete |
SAMBATA | 1 banana si lapte cu un continut redus de grasimi | 1 banana, 1 portocala sau alt fruct | 1 sandvis cu ton si salata; 2 pahare cu apa | 4-5 biscuiti digestivi cu iaurt dietetic | 1 iaurt mic, dietetic, 1 portocala | 1 bol mic de paste cu sos de rosii si salata; 1 pahar cu vin rosu, 1 pahar cu apa | 1 cupa mica de iaurt cu un continut redus de grasimi |
DUMINICA | Cereale cu lapte cu putine grasimi; 1 pahar suc de portocale | 1 banana, 1 portocala sau alt fruct | La alegere: mananca orice are un continut redus de grasimi. | 1 iaurt mic, dietetic | 1 baton de musli dietetic, 1 mar | La alegere: mananca orice are un continut redus de grasimi. | La alegere: mananca orice are un continut redus de grasimi. |