Pentru persoanele care doresc sã slãbeascã prin modificarea metabolismului, nutritionistii americani recomandã regimul de 13 zile, respectat cu sfintenie, fãrã nici o abatere (nici mãcar o bomboanã, o gumã de mestecat sau un pahar cu bere, etc).
Dupã cura de 13 zile, care duce la o slãbire cu cca. 10 kg, aceasta nu se mai poate relua decat dupã 3 ani, in acest timp consumandu-se normal. Dacã nu se respectã dieta cu strictete mai mult de 6 zile, aceasta trebuie intreruptã si reluatã doar dupã 3 luni. Nerespectarea dietei inainte de 6 zile impune intreruperea si reluarea dupã cel putin 6 luni.
Ziua 1: Mic dejun: O ceascã de cafea + 1 cub zahãr. Pranz: 2 ouã fierte tari + 400 gr spanac fiert + 1 rosie. Cinã: 200 gr fripturã de vacã +o salatã cu ulei si zeamã de lãmaie.
Ziua 2: Mic dejun: O ceascã de cafea + 1 cub zahãr. Pranz: 250 g suncã + o cutie de iaurt natural; Cinã: 200 g fripturã de vacã + salatã cu ulei si zeamã de lãmaie.
Ziua 3: Mic dejun: O ceascã de cafea + 1 cub de zahãr + o felie de paine prãjitã. Pranz: 2 ouã fierte tari + o felie de suncã + 1 salatã. Cinã: o telinã fiartã + o rosie + un fruct proaspãt: mãr, parã sau portocalã.
Ziua 4: Mic dejun: O ceascã de cafea + 1 cub zahãr + o felie de paine prãjitã. Pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie de iaurt natural. Cinã: un ou fiert tare + un morcov slab + 250 gr branzã de vaci.
Ziua 5: Mic dejun: un morcov mare ras. Pranz: 250 gr cod fiert, cu zeamã de lãmaie + 1 linguritã de unt. Cinã: 200 gr fripturã de vacã + o telinã rasã.
Ziua 6: Mic dejun: O ceascã de cafea + 1 cub zahãr + 1 felie de paine prãjitã. Pranz: 2 ouã fierte tari + un morcov mare, ras. Cinã: 1/2 pui + o salatã cu ulei si zeamã de lãmaie.
Ziua 7: Mic dejun: O ceascã de ceai fãrã zahãr. Pranz: nimic. Bea multã apã. Cinã: 200 gr cotlet de miel + un mãr.
Ziua 8: Mic dejun: O ceascã de cafea + 1 cub zahãr. Pranz: 2 ouã fierte tari + 400 g spanac fiert +o rosie. Cinã: 200 g fripturã de vacã + salatã cu ulei si zeamã de lãmaie.
Ziua 9: Mic dejun: O ceascã de cafea + 1 cub zahãr. Pranz: 250 g suncã + o cutie de iaurt natural. Cinã: 200 g fripturã de vacã + salatã cu ulei si zeamã de lãmaie.
Ziua 10: Mic dejun: O ceascã de cafea + 1 cub de zahãr + 1 felie de paine prãjitã Pranz: 2 ouã fierte tari + o felie de suncã + 1 salatã. Cinã: o telinã fiartã + o rosie + un fruct proaspãt: mãr, parã sau portocalã.
Ziua 11: Mic dejun: O ceascã de cafea + 1 cub zahãr + o felie de paine prãjitã. Pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie de iaurt natural. Cinã: un ou fiert tare + un morcov ras + 250 gr branzã de vaci.
Ziua 12: Mic dejun: un morcov mare ras. Pranz: 250 gr cod fiert, cu zeamã de lãmaie + 1 linguritã de unt. Cinã: 200 gr fripturã de vacã + o telinã rasã.
Ziua 13: Mic dejun: O ceascã de cafea + 1 cub de zahãr + 1 felie de paine prãjitã Pranz: 2 ouã fierte tari + un morcov mare ras. Cinã: 1/2 pui + o salatã cu ulei si zeamã de lãmaie.
Nota: Nu ne asumam raspunderea pentru utilizarea acestor retete fara supravegherea si la recomandarea medicului. Sursa:
sanatateata.com