Decalogul curelor de slabire eficiente

Vine vara si redobandirea siluetei sau mentinerea acesteia se cere din ce in ce mai imperios. Asadar cu siguranta vom incerca sa cautam o cura de slabire care sa se potriveasca stilului nostru de viata si totodata sa fie eficienta, rasfoind reviste, citind pagini pe internet sau intreband prietenele mai slabute cum de reusesc sa aiba o astfel de silueta.

Pentru ca o cura de slabire sa fie eficienta trebuie sa intelegi cateva principii de baza ale acesteia si anume: sa fie sanatoasa, echilibrata caloric dar si ca nutrienti (sa contina proteine, glucide, anumite grasimi dar si vitamine si minerale), sa nu includa infometarea si sa nu promita pierderea unui numar mare de kilograme intr-un timp foarte scurt (nu mai mult de 2 kg pe luna – citeste “Efectele slabirii rapide”).

10 reguli pentru o dieta reusita

1. Sa nu te lasi ispitita

O dieta reusita reprezinta de fapt schimbarea intregului stil de viata si adaptarea la unul mai sanatos. Poate este un pic exagerat spus "dieta”, caci de fapt vorbim de un regim care va ajuta nu doar sa eliminati surplusul de kilograme, cat si sa va mentineti silueta si sanatatea. Un corp sanatos nu va fi niciodata supraponderal. Astfel va trebui sa apelezi la tehnici de educatie cu privire la rezistenta in fata ispitelor alimentare. Nu te speria, dupa cateva saptamani de abstinenta si gandire pozitiva (in sensul ca te gandesti cat de bine mananci tu si ce nocive sunt acele alimente) abia de vei mai cunoaste ce este aceea pofta chiar si cand vine vorba de o inghetata sau o prajitura. Asadar, invata inainte de toate cum sa rezisti ispitelor alimentare si gaseste mereu motivatie pentru a avea o vointa de fier cu privire la scopul tau: acela de a avea o silueta frumoasa.

2. Sa nu te infometezi

Dietele prin infometare, desi in prima etapa par sa aiba rezultate spectaculoase, sunt in esenta lor foarte nocive atat pe termen scurt cat si lung, efectele lor fiind greu de ameliorat iar afectiunile declansate in aceasta perioada va pot afecta definitiv sanatatea. Atunci cand te infometezi organismul considera ca urmeaza o perioada de criza in care va primi foarte putini nutrienti astfel ca pentru mentinerea functiilor vitale isi activeaza toate mecanismele de depozitare: incep procese metabolice de conservare, consumul energetic scade considerabil, metabolismul bazal se micsoreaza si efectul final este acela de ingrasare chiar daca mancati doar un mar si-un pachet de biscuiti pe zi de exemplu. In prima faza veti slabi, insa mai apoi veti lua in greutate mult mai mult si capacitatea de elimnare ulterioara a surplusului de kilograme va fi foarte slaba.

---