Dictionarul tau de nutritie!

Aminoacizii Sunt buni pentru: construirea "barierelor" de protectie hormonala, proteica, enzimatica in tesuturi si muschi. Sunt 9 aminoacizi esentiali de care ai nevoie si-i poti lua din alimente, in timp ce corpul poate produce alte 11 tipuri. Unde ii gasesti: carne, peste, carne de pasare, oua, produse lactate si fasole. Biotina Este buna pentru: metabolizarea grasimilor, proteinelor si carbohidratilor, transferul dioxidului de carbon si convertirea celorlalte substante chimice din organism. Unde o gasesti: branza, ficat de vita, conopida, oua, ciuperci, piept de pui, somon si spanac. Calciul Este bun pentru: oase, dantura, tesuturi, reglarea batailor inimii, masa musculara, sistemul nervos si coagularea sangelui. Unde il gasesti: produse lactate, suc natural de portocale si lapte de soia, somon cu oase si legume verzi ca broccoli, napi. Carbohidratii Sunt buni pentru: nivelul de zahar din sange, energie si echilibru in dieta. Unde ii gasesti: fructe si legume, paine alba, orez si cereale. Cromul Este bun pentru: controlarea insulinei si a enzimelor. Unde il gasesti: branza, cereale integrale, carne, mazare si fasole. Cuprul Este bun pentru: formarea celulelor rosii, pigmentare si intarirea sistemului osos. Unde il gasesti: alune, piper negru, cacao. Fibrele Sunt bune pentru: scaderea colesterolului si stabilizarea nivelului de zahar din sange. Dietele bogate in fibre vegetale pot reduce aparitia bolilor cardiovasculare, cancerul la colon si diabetul. Unde le gasesti: fructe, legume si cereale integrale. Fierul Este bun pentru: crearea hemoglobinei in sange si oxigenarea celulelor Unde il gasesti: carne, peste, oua, cereale si legume verzi cu frunze. Atentie! Suplimentele de fier, administrate chiar si in cantitati mici poat fi toxice pentru copii. Fluorul Este bun pentru: dantura Unde il gasesti: ceai, peste cu oase, alimente congelate. Fosforul Este bun pentru: intarirea sistemului osos, a masei musculare si se implica in aproape toate procesele metabolismului. Unde il gasesti: lapte, carne de pasare, peste, oua, cereale, seminte si alune. Magneziul Este bun pentru: activarea enzimelor, punerea in miscare a masei musculare, tratarea migrenelor si intarirea sistemului osos. Unde il gasesti: alone, carne, legume cu frunze, cereale si fasole. Potasiul Este bun pentru: scaderea tensiunii, antrenarea batailor inimii si transimiterea impulsurilor nervoase in organism. Unde il gasesti: fructe confiate, banana, cartofi, citrice si seminte de floarea soarelui. Proteinele Sunt bune pentru: mentirea activtivitatii organismului. Unde le gasesti: carne, oua, produse lactate, fasole, cereale si legume. Sodiul Este bun pentru: sistemul muscular si nervos Il gasesti in: alimente congelate si sare. Sursa: idieta.ro

---