Încrederea în sine este necesară într-o societate care se mișcă pe repede înainte; este timpul să acordăm mai multă atenție propriei persoane pentru că doar având încredere în noi vom putea reuși să depășim problemele dificile cu care ne vom confrunta de-a lungul timpului.

10 Modalități de reducere și prevenire a stresului

foto interior si prima pagina: Photobank gallery Shutterstock

Iată o listă cu 50 de moduri de a îți mări încrederea în tine și de a reduce stresul din viața ta:

1. Dormi mai mult.

2. Mănâncă alimente care te fac să te simți bine.

3. Nu uita să faci mișcare cel puțin 20 de minute în fiecare zi (chiar și mersul este considerat o activitate fizică).

4. Fă o baie fierbinte și relaxează-te.

5. Mergi la saună pentru detoxifierea corpului.

6. Trezește-te dimineața devreme și privește răsăritul.

7. Poartă o discuție frumoasă cu o persoană în care poți avea încredere. Deschide-ți sufletul în fața acesteia.

8. Scrie într-un jurnal despre gândurile și sentimentele tale.

9. Meditează și scăpă de gândurile negative.

10. Mergi la cinema singură.

11. Mergi la plajă sau într-un loc cu un rău/ lac și stai acolo pentru câteva minute.

12. Ascultă melodia ta preferată.

13. Fă-ți un playlist cu melodii relaxante.

14. Stai în tăcere și ascultă-ți respirația.

15. Închide-ți ochii și stai liniștită pentru cinci minute.

16. Mergi la un masaj.

17. Fă o plimbare în natură.

18. Privește-te în oglindă și fă-ți complimente.

19. Plănuiește o seară pentru relaxare acasă.

20. Mergi la un curs pe care îți dorești mult să îl faci: de gătit, arte marțiale, yoga, pilates, pictură, dans, muzica.

21. Dansează prin casă.

22. Găsește un lucru pentru care să fii recunoscătoare chiar acum.

23. Stai o zi fără să verifici ce se mai întâmplă pe social media.

24. Zâmbește-i unei persoane străine.

25. Stai cu privirea către soare și concentrează-te asupra modului în care se simte corpul tău.

26. Ieși în parc și privește cum se joacă copiii.

27. Citește citate sau mesaje inspiraționale sau urmărește clipuri motivaționale.

28. Oferă o îmbrățișare unei persoane dragi.

29. Privește apusul cu o cană de ceai fierbinte în mână.

30. Culcă-te mai devreme în seara asta.

31. Comanda-ți mâncarea preferată.

32. Scrie o listă cu 10 lucruri care îți plac la tine.

33. Petrece un weekend departe de agitația din oraș.

34. Fă-ți ordine în casă.

35. Ieși la o cafea singură.

36. Întreabă-te "Ce vreau astăzi?" și fă ca acel lucru să se întâmple.

37. Fă-ți prăjitură preferată.

38. Îmbracă-te în rochia preferată fără un motiv anume.

39. Urmărește un film sau citește o carte care să te facă să râzi.

40. Cânta din toată inima.

41. Scrie-ți o scrisoare de iubire.

42. Aprinde lumânări parfumate în casă.

43. Donează hainele pe care nu le mai porți.

44. Iartă o persoană care ți-a greșit.

45. Cumpără-ți flori sau fă-ți un cadou special.

46. Mergi într-un loc în care nu ai mai fost până acum.

47. Sună o persoană din trecut cu care nu ai mai vorbit de foarte mult timp.

48. Fa un duș lung.

49. Fă o surpriză frumoasa unei persoane la care ții tare mult.

50. Desenează, pictează sau colorează.

5 Metode eficiente pe care psihologii le folosesc pentru a scăpa de stres
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:

Vizionare placuta