Cele mai sanatoase alimente care nu ingrasa

Cele mai sanatoase alimente care nu ingrasa
Kudika
12 Noiembrie 2009

Probabil ati mai auzit de dieta cu calorii negative. De fapt, aceasta dieta se bazeaza pe consumul unor alimente cat mai sarace in calorii, cu un indice glicemic mic si care totodata pot fi consumate in cantitati normale cat sa satisfaca nevoile volemice gastrice, fara a aduce un aport mare de calorii.

Sfaturi utile pentru regimul zilnic:
- Consumati in fiecare zi o salata de cruditati si cateva fructe;
- Consumati grasimile “benefice” (din carne de peste, ulei de masline sau orice alt ulei dar nepreparat termic) in cantitati mici;
- Evitati sau excludeti grasimile nesanatoase din meniu, cum ar fi cele din carne de porc, mezeluri, margarina, maioneza din comert, dulciuri cu creme si fainoase, carne grasa afumata etc.
- Incercati sa consumati mai putin zahar, necesarul de dulce sa il luati din fructe;
- Consumati ceaiuri si renuntati la sucurile din comert;
- Consumati lactate zilnic, alaturi de cereale integrale.

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.




Setari Cookie-uri