Va propunem 7 tipuri de exercitii care va modeleaza intregul corp si va ajuta sa va mentineti o silueta sexy chiar si in costum de baie sau in viata intima. Aceste exercitii le puteti efectua zilnic sau, pentru incepatoare, alegeti in fiecare zi cate un alt exercitiu. Tocmai pentru ca sunt 7 tipuri de exercitii va permite sa le "programati" pe intreaga saptamana, pe principiul ca orice miscare, chiar daca nu este intensa, reprezinta intotdeauna un plus pentru silueta si sanatate.
Acest exercitiu va ajuta sa aveti un abdomen ferm. Va asezati pe podea cu calcaiele cat mai apropiate de fundulet, gleznele si genunchii lipiti, iar bratele relaxate pe langa corp. "Sugeti burtica" inainte de a efectua exercitiu, dar respirati cu toracele (respiratie la nivelul pieptului). Apoi va ridicati bazinul ca in imagine, stati in pozitia de ridicare maxima 5 secunde, apoi reveniti. Repetati de 20 de ori exercitiul. Este important sa "sugeti" burtica pentru ca exercitiul pune presiune in abdomen si puteti obtine un efect invers, acela de tonifiere a muschilor abdominali la o circumferinta marita. Noi vrem sa apasati pe muschii abdominali astfel incat sa se formeze intr-o circumferinta ingusta.Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
Găsirea stelelor magice în universul inimii tale: Călătoria către...
-
Kudika
Ritual pentru ultima Lună Nouă a toamnei 2023. Ușurarea sufletului...
-
Carmen Ioana Olteanu
Te-ai trezit vreodată obosită după 8 ore de somn? Iată de ce!
-
Kudika
7 sfaturi pentru a preveni infestarea cu viermi intestinali
-
Kudika
Cum îți îndepărtezi acasă manichiura cu acril și pudră acrilică?...
-
Kudika
7 pași pentru a te adapta cu succes la un nou loc de muncă
-
Kudika
7 pași simpli pentru utilizarea unui multicooker
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Spațiile verzi și eficiența energetică, viziunea pentru un...
Sursa: green.start-up.ro -
Dan Mihăescu: Ce trebuie să știe fondatorii despre GapMinder Fund II?
Sursa: start-up.ro -
Secretele vedetelor de la Hollywood pentru un machiaj impecabil....
Sursa: garbo.ro
