7 Pasi ca sa fii sexy in costum de baie

7 Pasi ca sa fii sexy in costum de baie
Kudika
2 August 2011

Va propunem 7 tipuri de exercitii care va modeleaza intregul corp si va ajuta sa va mentineti o silueta sexy chiar si in costum de baie sau in viata intima. Aceste exercitii le puteti efectua zilnic sau, pentru incepatoare, alegeti in fiecare zi cate un alt exercitiu. Tocmai pentru ca sunt 7 tipuri de exercitii va permite sa le "programati" pe intreaga saptamana, pe principiul ca orice miscare, chiar daca nu este intensa, reprezinta intotdeauna un plus pentru silueta si sanatate.

Mobiliatte si spate drept

Mobiliatte si spate drept

Exercitiul din imagine este foarte simplu. Va asezati intr-o pozitie ca cea din imagine, dar piciorul din fata trebuie sa aiba o pozitie mai anterioara, adica asezati talpa cam cu 10-15 cm mai in fata decat in imagine. Tineti spatele drept, pieptul in fata si privirea inainte. Apasati apoi pe bazin spre podea, astfel incat piciorul din fata si genunchiul de pe podea sa va ofere un punct de parghie. Exercitiul tonifica coloana vertebrala, creste mobilitatea picioarelor si are un efect foarte relaxant, facand parte din practicile de relaxare. Prin pozitia coloanei favorizeaza circulatia cerebrala prin detensionarea arterelor care urca prin coloana gatului in partea posterioara a creierului. Este un exercitiu recomandam zilnic si se sta in pozitia de presiune cat de mult rezistati. Exercitiul se face pentru fiecare picior in parte.

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:


Setari Cookie-uri