5 Exercitii usoare care iti ridica sanii

Exercitii cu bratele

Exercitii cu bratele

In general aproape toate exercitiile cu bratele au si efect de ridicare si tonifiere a sanilor. In cazul de fata acest exercitiu foloseste o gantera usoara, cu greutate intre 1 kg si maxim 3 kg, la alegere.Va asezati in picioare cu calcaiele departate si un brat in sold, iar in celalalt brat tineti gantera. Ridicati gantera sus, apoi aplecat trunchiul ca in imagine. Faceti 20 de aplecari pentru fiecare parte.

---