30 de minute pe zi pentru o talie de viespe! Iti propunem un program usor de exercitii care te ajuta sa arzi calorii si sa elimini colaceii rapid si sanatos, chiar la tine acasa!
Exercitiile de incalzire
Exercitiile de incalzire - bicicleta
Primele exercitii efectuate intr-un program de miscare sunt cele de "incalzire", adica acele exercitii care mobilizeaza sangele din depozite si antreneaza articulatiile. Prin urmare un prim exercitiu care are menirea de a stimula circulatia si totodata de a incalzi articulatiile genunchilor si gleznelor este bicicleta. Acest exercitiu poate fi realizat la sol pe un izopren (asezate pe spate si facand cu picioarele miscari de pedalare), sau pe o bicicleta de camera ori una de teren. Practicati 5 minute de miscari energice de pedalare.
Va recomandam:
- Izopren sau covoras de exercitii