"Fluturasul"

Un exercitiu excelent pentru reducerea soldurilor si pentru tonifierea fesierilor este cel din imagine. Va asezati pe izopren spijiniti in maini si genunchi, apoi ridicati un picior laetral, cat mai sus si reveniti. La revenire cei doi genunchi nu se ating. Faceti pe ritm rapid 15 ridicari pentru fiecare picioar.

20 de minute: Cel mai rapid program pentru un POSTERIOR FERM
Pentru sporirea exercitiului puteti folosi saculeti de nisip pentru glezne.

Video: posterior ferm in cateva minute
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: