Ridicari de picior

Ridicari de picior

Va asezati in pozitie ca in imagine, privirea inainte si spatele drept. Ridicati piciorul cat mai sus fara a indoi genunchiul si reveniti la pozitia initiala. Faceti 20 de ridicari pentru fiecare picior.

20 de minute: Cel mai rapid program pentru un POSTERIOR FERM
Pentru sporirea exercitiului puteti folosi saculeti de nisip pentru glezne.

Video: posterior ferm in cateva minute
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: