Kudika
29 Noiembrie 2012

Vreti sa aveti solduri suple si un posterior obraznic? Atunci urmati acest program de exercitii cu o frecventa de 2 ori pe saptamana. Rezultatele sunt garantate!

Finalul programului - tonifierea

Finalul programului - tonifierea

Va asezati cu spatele pe izopren si picioarele indoite astfel incat sa aduceti calcaiele cat mai aproape de bazin. Bratele stau pe langa corp cu palmele spre podea pentru sprijin. Ridicati apoi cat mai sus bazinul, ramaneti in aceasta pozitie 5 secunde, reveniti apoi la sol. Faceti 10 astfel de ridicari.

20 de minute: Cel mai rapid program pentru un POSTERIOR FERM
Va recomandam sa folositi izopren.

Video: posterior ferm in cateva minute

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: