Va recomandam exercitii pentru fese pe care le puteti grupa intr-un program zilnic. Vestea buna este ca aceste exercitii ajuta si in procesul de slabire si au efecte si asupra altor zone ale corpului: talie, coapse, gambe, solduri, glezne, brate.
Exercitii pentru fund: Ridicari de bazin
Ridicarile de bazin, exercitii pentru fund cat mai simple
Va asezati pe izopren ca in imagine cu palmele orientate spre podea si genunchii indoiti, aducand cat mai aproape de bazin calcaiele. Ridicati apoi bazinul cat de sus puteti, ramaneti in aceasta pozitie 3 secunde, apoi reveniti. Repetati de 10 ori aceste exercitii pentru fund.
Puteti achizitiona izopren aici.
Foto:Shutterstock.com
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
Delia Matache și Răzvan Munteanu, aventură montană în Nepal. Ce a...
-
Kudika
Cătălin Bordea, ținta ironiilor după divorțul de fosta sa soție:...
-
Andreea Drăgan
Te confrunți cu dureri de spate sau cervicale? Fiziokinetoterapeut...
-
Maria Crisan
Shake it Till You Make It - Holy Molly x VAMERO
-
Kudika
Redescoperă o nouă energie si scapă de durerile de spate
-
Maria Crisan
Scăpați de inhibiții cu Holy Molly în Freaks in Town
-
Kudika
Primele declarații ale Deei Maxer, după ce s-a zvonit că a fost...
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Spațiile verzi și eficiența energetică, viziunea pentru un...
Sursa: green.start-up.ro -
She's Next: femeile adună mai ușor oameni. Cum se aplică asta în...
Sursa: start-up.ro -
Secretele vedetelor de la Hollywood pentru un machiaj impecabil....
Sursa: garbo.ro
