Exercitii pentru fund: Ridicari de bazin

Ridicarile de bazin, exercitii pentru fund cat mai simple

Va asezati pe izopren ca in imagine cu palmele orientate spre podea si genunchii indoiti, aducand cat mai aproape de bazin calcaiele. Ridicati apoi bazinul cat de sus puteti, ramaneti in aceasta pozitie 3 secunde, apoi reveniti. Repetati de 10 ori aceste exercitii pentru fund.

20 de minute: Cel mai rapid program pentru un POSTERIOR FERM
Puteti achizitiona izopren aici.

Foto:Shutterstock.com

5 Exercitii care vindeca MIOPIA
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: