Exercitii pentru fund: Scorpionul

Exercitii pentru fund: Scorpionul

Pentru a face aceste exercitii pentru fund trebuie sa va asezati in pozitia de la exercitiul anterior, apoi ridicati piciorul ca in imagine, astfel incat genunchiul sa ajunga la nivelul bazinului. Acesta este cel mai bun exercitiu pentru un fundulet "bombat". De la acest nivel ridicati talpa spre tavan, cat mai sus, tineti 3 secunde, reveniti cu genunchiul la nivelul bazinului. Observati ca pe parcursul exercitiului piciorul ramane in pozitia inalta din imegine si abia de la acest nivel se fac ridicarile. Se prefera pentru fiecare picior minim 10 ridicari.

Păr hidratat, sănătos și ușor de pieptănat? Se poate!
Foto:Shutterstock.com

20 de minute: Cel mai rapid program pentru un POSTERIOR FERM
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: