Posterior de invidiat? 8 Cele mai bune exercitii pentru fese

Posterior de invidiat? 8 Cele mai bune exercitii pentru fese
Kudika
14 Februarie 2013

Va recomandam exercitii pentru fese pe care le puteti grupa intr-un program zilnic. Vestea buna este ca aceste exercitii ajuta si in procesul de slabire si au efecte si asupra altor zone ale corpului: talie, coapse, gambe, solduri, glezne, brate.

Exercitii pentru fund: Scorpionul

Exercitii pentru fund: Scorpionul

Pentru a face aceste exercitii pentru fund trebuie sa va asezati in pozitia de la exercitiul anterior, apoi ridicati piciorul ca in imagine, astfel incat genunchiul sa ajunga la nivelul bazinului. Acesta este cel mai bun exercitiu pentru un fundulet "bombat". De la acest nivel ridicati talpa spre tavan, cat mai sus, tineti 3 secunde, reveniti cu genunchiul la nivelul bazinului. Observati ca pe parcursul exercitiului piciorul ramane in pozitia inalta din imegine si abia de la acest nivel se fac ridicarile. Se prefera pentru fiecare picior minim 10 ridicari.

Foto:Shutterstock.com

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:


Setari Cookie-uri