Kudika
14 Februarie 2013

Va recomandam exercitii pentru fese pe care le puteti grupa intr-un program zilnic. Vestea buna este ca aceste exercitii ajuta si in procesul de slabire si au efecte si asupra altor zone ale corpului: talie, coapse, gambe, solduri, glezne, brate.

Exercitii pentru fund: Evantaiul

Exercitii pentru fund: Evantaiul

Va asezati ca in imagine, cu genunchii pe o perna moale pentru a-i proteja. Ridicati piciorul ca in imagine, dar privirea inainte. De la acest nivel incepeti sa faceti ridicari cat mai inalte, fara a indoi genunchiul, ca si cum ati desena un evantai cu piciorul. Faceti 20 astfel de ridicari, apoi schimbati piciorul. Aceste exercitii pentru fund va ajuta sa scapati repede de aspectul neplacut al coapselor.

20 de minute: Cel mai rapid program pentru un POSTERIOR FERM
Foto:Shutterstock.com

5 Exercitii care vindeca MIOPIA

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: