Va recomandam exercitii pentru fese pe care le puteti grupa intr-un program zilnic. Vestea buna este ca aceste exercitii ajuta si in procesul de slabire si au efecte si asupra altor zone ale corpului: talie, coapse, gambe, solduri, glezne, brate.
Exercitii pentru fund: Fandari
Exercitii pentru fund: Fandari
Fandarile sunt considerate exercitii foarte bune atat pentru coapse, cat si pentru fesieri (acestia fiind actionati in momentul ridicarii si schimbarii fandarii pe celalalt picior). Aceste exercitii pentru fund nu sunt atat de complicate. Pentru a efectua corect o fandare in fata, trebuie sa pasiti suficient de departe astfel incat la fandare genunchiul care se indoaie sa nu va depaseasca varful piciorului (altfel spus gamba piciorului din fata sa ramana perpendiculara pe podea - ca in imagine). Piciorul din spate trebuie sa fie intins. Revenirea se face dintr-o miscare!
Fandati alternativ pe fiecare picior, de 15 ori, coborand bazinul pana la nivelul genunchilor.
Pentru rezultate foarte bune puteti folosi un stepper.
Foto:Shutterstock.com
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
Delia Matache și Răzvan Munteanu, aventură montană în Nepal. Ce a...
-
Kudika
Cătălin Bordea, ținta ironiilor după divorțul de fosta sa soție:...
-
Andreea Drăgan
Te confrunți cu dureri de spate sau cervicale? Fiziokinetoterapeut...
-
Maria Crisan
Shake it Till You Make It - Holy Molly x VAMERO
-
Kudika
Redescoperă o nouă energie si scapă de durerile de spate
-
Maria Crisan
Scăpați de inhibiții cu Holy Molly în Freaks in Town
-
Kudika
Primele declarații ale Deei Maxer, după ce s-a zvonit că a fost...
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Analiză Clean Recycle: numărul deșeurilor de ambalaje, în creștere...
Sursa: green.start-up.ro -
Femeia care rescrie felul în care copiii învață să vorbească
Sursa: start-up.ro -
Răzvan Ghenu, Arggo: Ne confruntăm cu din ce în ce mai multe...
Sursa: retail.ro
