5+1 Exercitii care ard COLACEII

5+1 Exercitii care ard COLACEII
Kudika
4 Aprilie 2013

Va propunem un program rapid de exercitii care va subtiaza talia, program ce poate fi efectuat zilnic in intimitatea caminului.

Exercitii pentru talie - ridicari laterale

Exercitii pentru talie - ridicari laterale

Va ridicati si va asezati cu picioarele usor departate si bratele ridicate sus, spre tavan. Mutati greutatea pe un picior. Cu celalalt picior ramas liber faceti ridicari laterale, cat mai inalte, ramanand in pozitia de maxima incordare (cu piciorul ridicat in pozitia cea mai inalta la care puteti ajunge) pret de 3 secunde. In timpul exercitiilor spatele este drept, privirea indreptata inainte si bratele ridicate. Faceti minim 10 ridicari, apoi schimbati piciorul.

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:


Setari Cookie-uri