Ghidul celor 7 MISCARI care ALUNGA durerile de SPATE

Ghidul celor 7 MISCARI care ALUNGA durerile de SPATE
Kudika
20 August 2014

Durerile de pace te supara aproape zilnic? Petreci mult timp pe scaun sau pur si simplu unele boli ale coloanei iti dau dureri? Iti propunem un ghid simplu de exercitii pe care le poti incerca la nevoie sau chiar zilnic.

Pozitia

Exercitii pentru dureri de spate: Pozitia "gardul"

Aceasta pozitie a fost dezvoltata in tehnicile yoga si adoptata apoi in multe programe de streatching. Va asezati intai cu picioarele apropiate, apoi duceti talpa dreapta langa genunchiul stang, ca in imagine. Sprijiniti cotul mainii stangi la genunchiul drept, apoi rotiti corpul conform mobilitatii personale. FOARTE IMPORTANT: stineti spatele drept! Chiar daca nu reusiti amplitudine din imagine, rotiti corpul atat cat va permite pozitia corecta a spatelui.

Foto: exercitii petru spate - shutterstock.com

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:


Setari Cookie-uri