Ghidul celor 7 MISCARI care ALUNGA durerile de SPATE

Ghidul celor 7 MISCARI care ALUNGA durerile de SPATE
Kudika
20 August 2014

Durerile de pace te supara aproape zilnic? Petreci mult timp pe scaun sau pur si simplu unele boli ale coloanei iti dau dureri? Iti propunem un ghid simplu de exercitii pe care le poti incerca la nevoie sau chiar zilnic.

Exercitii pentru durerile de spate: elicea elicopterului

Exercitii pentru durerile de spate: elicea elicopterului

Va asezati cu un genunchi indoit in fata, iar piciorul din spate intins. Prijiniti pe podea mana de aceeasi parte cu piciorul din fata (de exemplu in fata este piciorul drep, sprijiniti mana drealta). Ridicati apoi celalalt brat ca in imagine si incercati sa priviti tavanul. ramaneti 10 secunde in aceasta pozitie. Relaxati si schimbati picioarele. Ramaneti alte 10 secunde in cealalta pozitie. Repetati de 3 ori exercitiul.

Foto: exercitii petru spate - shutterstock.com

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:


Setari Cookie-uri