7 exercitii minune pentru indreptarea coloanei

7 exercitii minune pentru indreptarea coloanei
Kudika
21 Aprilie 2010

Munca la birou, dar si cea care implica efot fizic sustinut ne determina sa uitam de postura, sa stam in pozitii deficitare pentru corpul nostru, ca in final sa realizam ca avem probleme privind pozitia coloanei vertebrale. Evident ca aceste modificari de pozitie ale coloanei aduc cu ele si durerile sau amortirea membrelor datorita apasarii pe nervii paravertebrali, modificari ale cutiei toracice, pierderea mobilitatii normale a corpului, chiar si scaderea functiei unor organe. Spre exemplu curbarea excesiva si tasarea coloanei la nivel lombar (mijloc) duce la probleme sexuale, dar si la amortirea picioarelor. Curbarea patologica a coloanei cervitace (la nivelul gatului) duce la scaderea circulatiei in partea posterioara a emisferelor cerebrale si a elementelor din sistemul nervos central caci prin coloana cervicala urca spre creier doua artere cu rol principal in irigarea zonei poasterioare a capului. Iata deci cat de importanta este postura! Va propunem cateva exercitii simple pe care le puteti efectua acasa in fiecare dimineata inainte de dus si care va mentin coloana dreapta!

Aplecari pana la podea
Va asezati cu picioarele departate, indreptati coloana, apoi va prindeti palmele si le ridicati deasupra capului si spre inapoi, apoi coborati pana atingeti cu palma poadeaua. Va ridicati din nou si repetati exercitiul de 20 de ori. Faceti o mica pauza si il reluati, doar ca de aceasta data va aplecati cand spre varful unul picior, cand spre celalalt, alternand tot de 20 de ori.

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.




Setari Cookie-uri