Specialistii recomanda cu precadere o serie de exercitii care dureaza putin, dar sunt extrem de eficiente cand vine vorba de mentinerea fermitatii bustului sau de rodicarea sanilor. Va prezentam aceste exercitii pe care le puteti urma si voi voi acasa ori la sala.
Exercitii pentru sani: prinde-ti coada
Exercitii pentru sani: prinde-ti coada
Ai nevoie de gantere usoare, cu greutate de cel mult 3 kg. Trebuie sa stii ca orice exercitiu care solicita bratele va solicita indirect musculatura pieptului si a coloanei. De aceea este foarte important sa lucrezi in pozitie corecta: stai dreapta, tragi umerii cat mai in spate si apesi apoi umerii spre podea, iar barbia o tii ridicata. Te asezi ca in imagine, apoi ridici bratele spre tavan, mentinand blocata pozitia spatelui si a umerilor. Faci 20 astfel de ridicari.
Foto: exercitii cu greutati pentru sani: shuttesrtock.com
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
De ce să te înscrii în programul care-ți va schimba afacerea?
-
Kudika
Podcast APAN – Small Talks
-
Dr. Andreas Vythoulkas
Cum se obține sarcină cu rezervă ovariană scăzută
-
Kudika
Secretele unui păr sănătos? Descoperă rețeta profesioniștilor!
-
Kudika
Complexul tonic patentat HIPPOPHAE de la APIVITA susține prevenirea...
-
Kudika
Cu ce se ocupă Robert, noul iubit al Deei Maxer? Tânărul este cu 3...
-
Kudika
Specialiștii din HR își dau întâlnire la evenimentul HR 2.0 - Piața...
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Analiză Clean Recycle: numărul deșeurilor de ambalaje, în creștere...
Sursa: green.start-up.ro -
Femeia care rescrie felul în care copiii învață să vorbească
Sursa: start-up.ro -
5 jocuri de jucat cu copiii în zilele ploioase
Sursa: garbo.ro
