Specialistii recomanda cu precadere o serie de exercitii care dureaza putin, dar sunt extrem de eficiente cand vine vorba de mentinerea fermitatii bustului sau de rodicarea sanilor. Va prezentam aceste exercitii pe care le puteti urma si voi voi acasa ori la sala.
Exercitiu pentru ridicarea... sanilor
Va asezati in picioare, cu spatele drept si usor aplecate in fata. Ridicati coatele ca in imagine, iar in pumni tineti gantere cu greutate de cel mult 3 kg *sau folositi o singura greutate - noi sugeram sa aveti 2 gantere, astfel incat mainile sa lucreze simetric). Pastrati coatele la acelasi nivel, dar coborati palmele, apoi le ridicati pana la pozitia initiala. Faceti 20 de repetari.
Foto: exercitiu pentru ridicarea sanilor - shutterstock.com
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
De ce să te înscrii în programul care-ți va schimba afacerea?
-
Kudika
Podcast APAN – Small Talks
-
Dr. Andreas Vythoulkas
Cum se obține sarcină cu rezervă ovariană scăzută
-
Kudika
Secretele unui păr sănătos? Descoperă rețeta profesioniștilor!
-
Kudika
Complexul tonic patentat HIPPOPHAE de la APIVITA susține prevenirea...
-
Kudika
Cu ce se ocupă Robert, noul iubit al Deei Maxer? Tânărul este cu 3...
-
Kudika
Specialiștii din HR își dau întâlnire la evenimentul HR 2.0 - Piața...
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Spațiile verzi și eficiența energetică, viziunea pentru un...
Sursa: green.start-up.ro -
Dan Mihăescu: Ce trebuie să știe fondatorii despre GapMinder Fund II?
Sursa: start-up.ro -
Secretele vedetelor de la Hollywood pentru un machiaj impecabil....
Sursa: garbo.ro
