Specialistii confirma: Cele mai bune exercitii pentru FERMITATEA SANILOR

Specialistii confirma: Cele mai bune exercitii pentru FERMITATEA SANILOR
Kudika
13 August 2014

Specialistii recomanda cu precadere o serie de exercitii care dureaza putin, dar sunt extrem de eficiente cand vine vorba de mentinerea fermitatii bustului sau de rodicarea sanilor. Va prezentam aceste exercitii pe care le puteti urma si voi voi acasa ori la sala.

Exercitiu pentru ridicarea... sanilor

Va asezati in picioare, cu spatele drept si usor aplecate in fata. Ridicati coatele ca in imagine, iar in pumni tineti gantere cu greutate de cel mult 3 kg *sau folositi o singura greutate - noi sugeram sa aveti 2 gantere, astfel incat mainile sa lucreze simetric). Pastrati coatele la acelasi nivel, dar coborati palmele, apoi le ridicati pana la pozitia initiala. Faceti 20 de repetari.

Foto: exercitiu pentru ridicarea sanilor - shutterstock.com

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:


Setari Cookie-uri