Setari Cookie-uri

Dieta daneză: Galerie foto și meniu detaliat pe zile

Dieta daneză promite să te scape de kilograme nedorite în doar 13 zile

Dieta daneză, cunoscută și sub numele de "Dieta Spitalului Regal Danez" sau "Dieta de 13 zile", este una dintre dietele care promit pierderi rapide și semnificative în greutate. Această dietă a câștigat popularitate datorită efectelor sale rapide, dar și datorită promisiunii că poate schimba metabolismul, menținând greutatea scăzută timp de până la doi ani, dacă este urmată corect. Cu toate acestea, este o dietă foarte strictă și poate fi dificil de urmat.

Istoria dietei daneze

Dieta daneză își are originile în Danemarca, fiind dezvoltată inițial în cadrul Spitalului Regal Danez pentru pacienții care aveau nevoie de o pierdere rapidă în greutate înainte de anumite intervenții chirurgicale. Conceptul a fost să ofere o dietă strictă, controlată caloric, care să ajute la pierderea rapidă în greutate într-o perioadă scurtă de timp.

Citește și:

Dieta daneză - principii de bază

Dieta daneză se bazează pe un plan alimentar de 13 zile, cu un aport caloric zilnic foarte scăzut, variind între 600 și 1000 de calorii pe zi. Este extrem de strictă și nu permite niciun fel de abatere. Orice deviere de la plan înseamnă reluarea dietei de la început sau renunțarea completă.

Meniul detaliat pe 13 zile

Ziua 1

  • Mic dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr.

  • Prânz: 2 ouă fierte sau poșate, 400g de spanac și o roșie sau câteva roșii cherry.

  • Cină: 200g friptură de vită și o salată verde cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Ziua 2

  • Mic dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr.

  • Prânz: 250g șuncă slabă și un iaurt natural.

  • Cină: 200g friptură de vită și o salată verde cu ulei de măsline și suc de lămâie.

    Citește și:

Ziua 3

  • Mic dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită.

  • Prânz: 2 ouă fierte, o felie de șuncă slabă și o salată verde.

  • Cină: 200g friptură de vită și o salată verde cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Ziua 4

  • Mic dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită.

  • Prânz: 200ml suc de portocale și un iaurt natural.

  • Cină: Un ou fiert, 1 morcov ras și 200g brânză de vaci.

Ziua 5

  • Mic dejun: Un morcov mare ras.

  • Prânz: 200g de cod fiert cu suc de lămâie și o linguriță de unt.

  • Cină: 200g friptură de vită și o salată verde cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Ziua 6

Ziua 7

  • Mic dejun: O ceașcă de ceai fără zahăr.

  • Prânz: Nimic (doar apă).

  • Cină: 200g cotlet de miel și un măr.

Ziua 8

  • Mic dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr.

  • Prânz: 2 ouă fierte, 400g de spanac și o roșie.

  • Cină: 200g friptură de vită și o salată verde cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Ziua 9

  • Mic dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr.

  • Prânz: 250g șuncă slabă și un iaurt natural.

  • Cină: 200g friptură de vită și o salată verde cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Ziua 10

  • Mic dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită.

  • Prânz: 2 ouă fierte, o felie de șuncă slabă și o salată verde.

  • Cină: 200g friptură de vită și o salată verde cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Ziua 11

Ziua 12

  • Mic dejun: Un morcov mare ras.

  • Prânz: 200g de cod fiert cu suc de lămâie și o linguriță de unt.

  • Cină: 200g friptură de vită și o salată verde cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Ziua 13

  • Mic dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită.

  • Prânz: 2 ouă fierte și un morcov mare ras.

  • Cină: O jumătate de pui la grătar și o salată verde cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Aportul caloric

Aportul caloric în dieta daneză este foarte scăzut, variind între 600 și 1000 de calorii pe zi. Această restricție calorică severă este esențială pentru pierderea rapidă în greutate, dar poate fi periculoasă pentru sănătate dacă nu este urmată cu atenție și sub supravegherea unui specialist.

Citește și:

Beneficii și Riscuri

Beneficii

  1. Pierderea rapidă în greutate: Datorită restricției calorice severe, pierderea în greutate poate fi semnificativă.

  2. Resetarea metabolismului: Promisiunea că dieta poate schimba metabolismul și poate ajuta la menținerea greutății scăzute pe termen lung.

Riscuri

  1. Deficit nutrițional: Aportul caloric scăzut poate duce la deficiențe nutriționale, afectând sănătatea generală.

  2. Pierdere de masă musculară: Restricția calorică severă poate duce la pierderea masei musculare.

  3. Efectul Yo-Yo: Există riscul ca, după finalizarea dietei, greutatea pierdută să fie recâștigată rapid dacă nu se menține un stil de viață sănătos.

  4. Stres psihologic: Urmarea unei diete atât de stricte poate provoca stres și frustrare.

Dieta daneză poate fi o soluție rapidă pentru pierderea în greutate, dar vine cu riscuri semnificative. Este esențial să fie urmată doar sub supravegherea unui specialist și să fie completată cu un plan alimentar sănătos și echilibrat după finalizarea celor 13 zile. Pentru rezultate durabile și o sănătate optimă, se recomandă adoptarea unui stil de viață echilibrat și activ, care să includă o alimentație variată și exerciții fizice regulate.

Citește și:

foto prima pagina Alliance Images/ Shutterstock


Kudika
5 Iunie 2024
Echipa Kudika
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:
Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.


 Care sunt beneficiile de a locui lângă mare?

 

Uneori, aglomerația și agitația din orașele mari ne fac să ne dorim un nou început, într-un loc mai liniștit. Fie că... Kudika


Băile balneare – O oază de sănătate pentru vârstnici

Tratamentele balneare nu sunt o noutate, însă eficiența lor a fost dovedită de-a lungul timpului, făcându-le să fie la fel de relevante și în zilele noastre. În plus,... Kudika

Pate de Casă: Rețete pas cu pas

Fie că preferi varianta clasică de pate de ficat sau opțiuni de post, există o mulțime de rețete care pot transforma o simplă gustare într-o experiență culinară rafinată. În acest... Kudika


10 imagini
10 Salate care te vor ajuta să pierzi în greutate fără efort

Salatele pot fi o componentă esențială a unei diete echilibrate, oferindu-ți o varietate de vitamine, minerale și fibre, toate acestea fiind esențiale pentru pierderea în greutate. Iată... Kudika


Mișcare în aer liber. Cum alegi ce ți se potrivește

 

Un corp sănătos înseamnă frumusețe naturală. Îngrijirea corpului nostru, la fel ca a minții și sufletului, implică o... Kudika

Niavis:  Abordare holistică, echilibru alimentar și îngrijire naturală în vara lui 2024

Astfel, în această vară, Niavis încurajează publicul să descopere eficacitatea produselor naturiste nu numai în alimentație, ci și în cosmetică și îngrijire... Kudika