trucuri pentru mentinerea greutatii

De la: kudika002001, la data 2009-07-15 19:25:44cum am slabit 16 kg in 4 luni ! detalii pe slabesteurgent ro

De la: just_laura, la data 2009-07-15 19:30:16

De la: kudika002001, la data 2009-07-15 19:25:44cum am slabit 16 kg in 4 luni ! detalii pe slabesteurgent ro

stai linistita,vei pune aproape dublu inapoi cat ai clipi

De la: Hania, la data 2008-06-03 19:21:39Legume fierte fara sare si fara pic de gust.. :((

De la: angel_sweeet80, la data 2008-06-04 12:26:00am tinut si eu cura cu tigari si cafea si slabisem 10 kg

De la: emyia, la data 2008-06-04 23:12:32Mentinerea greutatii nu se face NICIODATA cu legume fierte!!! Ci cu legume CRUDE si exact cum zicea Angel, muuulte salate. Legumele au putine calorii,deci nu ingrasa si dau si energie fizica. Important este sa nu te ridici de la masa satula, sa faci trucul ala: pune/ti mancare intr/o farfurie mai mica pt iluzia optica si mananci doar atat cat incape in ea.

De la: , la data 2008-07-06 09:00:44dimineata un pahar de suc de fructe fresh,la prinz un gratar peste sau pui cu o salata da o vrei acrita pui doar sare de lamaie seara fructe sau o salata.multa apa bauta in timpul zilei.intre mese se poate manca cite un fruct.putina miscare sau masaj si trebuie sa fie rezultate daca ai ambitie.

De la: elina_ely, la data 2008-07-28 20:36:56salutare, tuturor!!!!
de cand ma stiu am luptat cu kilogramele in plus, am tinut diete peste diete, unele cu succes altele fara. La un moment dat chiar ma resemnasem. Trebuia sa fac sport, nu prea aveam timp ... si am descoperit niste pastile de slabit chinezesti, pe baza de plante. Am fost destul de sceptica la inceput pentru ca mai incercasem si alta data fara efect si am inceput sa iau mai mult pentru ca dadusem banii pe ele. Incredibil, nu mi-au facut rau, nu am fost ametita ( ca altadata ) si am reusit sa scap de kilogramele in plus. Le recomand tuturor, sunt ok si fara prea mult efort
Succes mult celor care vreti sa slabiti!

De la: oprea_a_irina, la data 2008-09-24 14:30:51
Un singur indiciu pot da care functioneaza la 98% din cei care tin cont de asta: nu combinati proteine cu carbohidrati.

De la: oprea_a_irina, la data 2008-09-30 12:37:53/>
apoi efectul yo-yo care apare dupa orice cura..

De la: cameliaspiridon, la data 2008-10-29 14:20:50

buna,am 1.70m si 70 kg.Depunere doar pe abdomen si binecunoscutele aripioare. Ce sa fac?

De la: cristal253, la data 2009-01-01 23:15:53cand simt ca am luat kg in plus, pt a reveni la greutatea initiala, mereu ma abtin sa mananc in plus,opresc dulciurile pt o sapt,doua in functie de kg pe care vreau sa le dau, seara dupa sase doar o portocals, o grefa sau un mar.Cam asta fac eu pt a-mi mentine greutatea, si e totul ok.A si incep sa fac un pic de sport, dar nu prea mult ca nu am timp, dar un pic de bicicleta, fitness depinde cat vreau sa dau jos si mereu functioneaza..bafta!

De la: , la data 2009-01-04 11:07:45

1. 3 mese pe zi(nu sariti peste micul dejun si nici peste masa de seara), cele 3 mese trebuie sa fie echilibrate si sa respecte neaparat necesarul organismului vostru de calorii si mai ales proteine (regimurile prezentate mai sus e per ansamblu ok pt o dieta de aprox 1200-1500kcal/zi, dar sunt f sarace dpdv al cantitatii de proteine, max 50g/zi, ceea ce duce la pierderea masei musculare, nu a tesutului adipos!!)
2. respectati prin orice metode vreti regimul hidric de 2,5l de apa plata pe zi( daca nu va place apa ca atare, puteti bea ceaiuri de plante, nu ceai negru sau verde)
3. faceti miscare cel putin 30-40 min de 3 ori pe saptamana ( aerobic, organizat, dans, plimbare, mers pe munte, orice, numai miscare sa fie)
4. renuntati cat mai repede la obiceiurile daunatoare (alcool, fumat, supraalimentare, etc)
5. diminuati stresul si odihniti-va suficient (cel putin 6-7 ore pe noapte)

De la: liliana2005, la data 2009-01-08 14:41:15Melanya,

Ca sa iti mentii greutatea NU trebuie sa mananci NUMAI legume crude sau fierte, gratare, peste si sa faci sport si sa nu mananci dupa ora 18 si prostii de genul asta. Eu am 26 de ani, 1,60, 47 de kg. Dar daca e sa ma iau dupa mostenirea genetica si ma uit la ei mei ma apuca groaza ca la 40 de ani o sa fiu si eu grasa...nu e asa!! Cei care sunt asa, sunt asa pentru ca au ales ei sa fie(gen femei care au nascut si dupa un an jumate au ramas cu greutatea din timpul sarcinii) sau pentru ca din nefericire au probleme de sanatate.

De la: liliana2005, la data 2009-02-11 22:20:57
Pai pui, cine a zis ca nu pui? Doar ca te controlezi si mai si dai jos, bei multa apa si faci pauze de cel putin 6 ore intre mese....ideea e sa nu iti pui in pericol sanatatea cu pastile sau alte metode gen o cura de slabit sau evitarea mancarii vreme indelungata. Pe termen lung nu se merita crede-ma, o sa iti doresti sa fii sanatoasa si iti va fi egal daca esti grasa sau slaba.

De la: PerfectSweetLemonade, la data 2009-05-11 12:51:43Salutare!

Pentru depunerile localizate de grasime, stiu din experienta ca nu functioneaza decit sportul. Dar in orice caz v-ati afla, cred ca ideala este combinatia regim de viata sanatos+sport.

Eu fac de trei ori pe saptamina cite o ora de sala si urmez, cu aproximatie, urmatorul regim:

- micul dejun este singura masa din zi la care maninc efectiv din belsug, pe saturate, iar asta este bine sa fie destul de dimineata (undeva intre 7.00 si 9.30); deasemenea, este singura masa la care maninc piine (neagra);

- la prinz m-am obisnuit sa maninc un singur fel de mincare, de obicei o salata mare de legume (cu o lingura de ulei de masline - pentru ca majoritatea vitaminelor din legume sint liposolubile, adica au nevoie de grasimi ca sa poata fi asimilate de organism si cu otet de mere - care are rolul de a stimula metabolismul) si carne (fiarta si adaugata in salata, la gratar etc.) sau peste (conserva sau preparat de mine);

- doua zile pe saptamina, miercurea si vinerea, respect postul ortodox, cum am invatat din familie: fructe si legume; si posturile de peste an sint extraordinare, pentru suflet si pentru trup;

- de cele mai multe ori pe saptamina, nu maninc nimic dupa ora 16.00 si intr-adevar asta da rezultate spectaculoase (am citit undeva chestia asta: in engleza se cheama "dinner-cancelling", adica efectiv anulezi cina si slabesti pentru ca daca nu mai maninci nimic dupa ora 16.00 organismul secreta un hormon de crestere care te ajuta sa arzi grasimile "peste noapte", si la propriu, si la figurat);

- daca intr-o seara imi este totusi extrem de foame, maninc citeva migdale sau nuci neprajite si nesarate (asa cum se gasesc pe la magazinele naturiste) si/sau un Fibrobar simplu (varianta aia forte, cu seminte de in, ma oripileaza, mi-am luat o data si nu am putut termina batonul, pentru ca era ca si cum as fi crantanit insecte);

- mai folosesc Fibrobar simplu si cind imi este pofta de ceva dulce sau in completarea unei mese;

- un truc este ca am mereu in geanta citeva migdale sau un baton, pentru situatiile in care mi se face foarte foame, ca sa evit capcana de a-mi cumpara produse de patiserie, fast-food etc.;

- la fel, nu plec din casa fara sticla mea de 0.5 l de apa;
- beau intre 2-4 litri de apa zilnic, in functie de cit de mult sint plecata de acasa si de cit de des stiu ca am posibilitatea sa merg la baie;

- o data pe saptamina maninc orice bunatate de care mi-a fost foarte pofta in restul zilelor (de obicei, la sfirsit de saptamina, ca atunci sint tentatiile mai mari; exemplu, simbata asta am adaugat maioneza la salata de prinz, apoi am iesit la un tiramisu si mi-am permis si un tort de inghetata din ala de 400 de ml, pe care l-am mincat acasa, la un film - faza e ca nu mai repet "aventura" decit saptamina viitoare si asta doar daca am sa simt nevoia);

- nu va temeti de lamiie, chiar daca aveti probleme de tipul gastritei: acidul ei este neutralizat cind ajunge in stomac, are loc o reactie chimica in contact cu sucul gastric si rezulta un compus alcalin); eu beau zilnic suc de lamiie diluat, proportia e sucul unei lamii la o cana de 250 ml apa, cel mai bine intre mese;
- important: consumati lamiia imediat ce o stoarceti si asta e valabil pentru orice preparat crud din legume si fructe, pentru ca in foarte scurt timp intervine procesul de oxidare si lucrurile se cam complica (se pierd unele elemente nutritive, altele capata potential daunator etc.);
- ideea ar fi sa va opriti cu lamiia si citricele in general inainte de ora 18.00, daca nu vreti sa aveti insomnie; pe de alta parte, daca aveti aveti de terminat un proiect si stiti ca va prind ore tirzii, folositi sucul de lamiie in locul cafelei: vitamina C va "sterge" efectiv oboseala fizica si intelectuala mai bine decit cafeaua;

- apropo, s-a demonstrat stiintific: cofeina si anticonceptionalele orale inhiba arderea grasimilor; in plus, cofeina duce, in timp, la micsorarea sinilor (mai gugaliti si voi, daca vreti detalii);

- atentie la fructe! au si ele zaharul lor (fructoza) si daca depasiti limita de 1-2 pe zi, s-ar putea sa va intrebati de ce nu functioneaza regimul; inca ceva: trebuie sa existe o pauza intre fructe si mesele principale - jumatate de ora, daca mincati fructul inainte de masa si doua ore - pentru varianta "dupa masa";
- am lasat la urma un element-cheie: somnul; stiti ca "somnul de frumusete" este cuprins intre 22.00-00.00, eu una nu reusesc sa ma culc asa devreme decit foarte rar, insa incerc sa respect un minim de sapte ore de somn/noapte; in plus, daca am cum, ziua mai trag un pui de somn de maximum 30 de minute (calculalte estimativ din momentul in care adormiti, adica daca stiti ca adormiti cam in 10-15 minute, puneti ceasul sa sune peste 40-45 de minute): incercati si voi, este extrem de revigorant, eu am senzatia uneori ca m-am odihnit ore intregi; important este sa nu depasiti cele 30 de minute, pentru ca dup-aia efectul este de molesire (la fel, gugaliti pentru detalii);

- cam astea ar fi principiile de viata sanatoasa pe care le pun in practica, enjoy si voi! :)

De la: kudika013265, la data 2009-06-04 18:16:32ar trebui sa ne schimbam stilul de viata,dar este asa de greu!!!!!!!!!!!!! Eu am tinut cure de slabire toata viata,slabeam 5 kg si puneam 7 la loc cand incepeam sa mananc relativ normal.Imi vine sa latru

De la: Ronnie_Coleman, la data 2009-07-25 23:32:41

De la: liliana2005, la data 2009-02-11 22:20:57
Pai pui, cine a zis ca nu pui? Doar ca te controlezi si mai si dai jos, bei multa apa si faci pauze de cel putin 6 ore intre mese....ideea e sa nu iti pui in pericol sanatatea cu pastile sau alte metode gen o cura de slabit sau evitarea mancarii vreme indelungata. Pe termen lung nu se merita crede-ma, o sa iti doresti sa fii sanatoasa si iti va fi egal daca esti grasa sau slaba.

esti praf de 2x

De la: liliana2005, la data 2009-07-26 17:41:54
Dupa comentariile pe care le-ai lasat am vazut si eu ce esti tu. Unii nu sunt experti in diete si poate nici NU VOR sa fie obsedati de ce se mananca si de ceea ce nu se mananca. Mi se rupe ca esti tu expert in asa ceva, eu n-am facut decat sa-mi dau cu parerea, adica sa vorbesc din proprie experienta, atunci cand cineva a solicitat lucrul asta. Chiar nu ai altceva mai bun de facut decat sa comentezi asa despre oameni? Sau te-a jignit in asa mare masura "experienta" mea??? Poate vrei sa explici ce anume n-ai inteles sau cu ce anume nu esti de acord.

De la: Ronnie_Coleman, la data 2009-07-26 19:30:31

De la: liliana2005, la data 2009-07-26 17:41:54
Dupa comentariile pe care le-ai lasat am vazut si eu ce esti tu. Unii nu sunt experti in diete si poate nici NU VOR sa fie obsedati de ce se mananca si de ceea ce nu se mananca. Mi se rupe ca esti tu expert in asa ceva, eu n-am facut decat sa-mi dau cu parerea, adica sa vorbesc din proprie experienta, atunci cand cineva a solicitat lucrul asta. Chiar nu ai altceva mai bun de facut decat sa comentezi asa despre oameni? Sau te-a jignit in asa mare masura "experienta" mea??? Poate vrei sa explici ce anume n-ai inteles sau cu ce anume nu esti de acord.

1.nu sunt expert...sau mai bn zis, sunt fata de voi...dar nu expert.
2.cand geneticul nu te ajuta si esti piele si os, chiar devi obsedat ce mananci si cat si devi obsedat de antrenmanet. stiu asta , nu tre sa imi zici tu. si ma simteam f bine asa cum era viata mea inainte. ;)
3.da intr-un fel m-ai "jignit" prin sfaturile incompetente pe care le dai. si discutia asta nu o mai reiau , ca m0am mai contrat cu una de pe aici.
4.sa sti ca toti ne dorim sa fim sanatosi si frumosi si sa aratam bn....dar desi tu zici ca este doar vina noastra ca suntem asa cum suntem....te inseli amarnic, nu ai idee ce rol important joaca geneticul.
5.sfaturi de genul:mananca la un interval de 6h, patreaza pt tine.

De la: liliana2005, la data 2009-07-26 22:40:15
Sfatul de a manca la un interval de 6-8 ore l-am luat dintr-o carte scrisa de 2 nutritionisti, carte pe care am citit-o acum aproximativ 8 ani. Cu siguranta a citit si altcineva sfatul asta pe undeva, nu e sf, numai un "expert" ca tine poate spune ca nu e asa.
In alta ordine de idei, mie mi se RUPE de subiectul asta, nu ma intereseaza catusi de putin, imi pierdeam intr-o zi vremea pe kudika si am zis sa scriu si eu ceva din proprie experienta. Asa ca te rog continua tu competentule, pe mine nu ma pasioneaza catusi de putin, rar subiecte mai plictisitoare decat dietele si greutatea.

De la: talma, la data 2009-07-27 21:29:17revin in zona dietelor sau mai bine zis a slabitului pt. ca ma preocupa ca pe multi altii care spera in solutii miraculoase fara un prea mare efort.Din pacate nu exista,concluzia e ca daca maninci de toate ca sa te saturi nu o sa slabesti.Fata mea ,care nu e preocupata deloc de mancare,mananca doar ca sa traiasca si nu invers(adica traiesc ca sa maninc),adica foarte putin,mesele principale si cam atat,nu are probleme cu greutatea.Concluzia nu mancam si o sa fim slabi.Valabil pentru cine poate si vrea asta.

De la: talma, la data 2009-07-27 21:29:17revin in zona dietelor sau mai bine zis a slabitului pt. ca ma preocupa ca pe multi altii care spera in solutii miraculoase fara un prea mare efort.Din pacate nu exista,concluzia e ca daca maninci de toate ca sa te saturi nu o sa slabesti.Fata mea ,care nu e preocupata deloc de mancare,mananca doar ca sa traiasca si nu invers(adica traiesc ca sa maninc),adica foarte putin,mesele principale si cam atat,nu are probleme cu greutatea.Concluzia nu mancam si o sa fim slabi.Valabil pentru cine poate si vrea asta.