atacuri de panica

De la: aliceea2000, la data 2010-03-06 17:43:40 Dragele mele pentru a scapa de atacul de panica provocat din teama pentru anumite situatii sau obiecte , trebuie sa ne confruntam direct cu ele, mai bine zis forma de terapie "soc pe soc", de ex daca iti este frica sa mergi cu autobuzul, asta nu va presupune ca trebuie sa eviti calatoria cu autobuzul , ba dimpotriva te urci in autobuz. Poate prima oara ai un atac puternic de panica dar treptat o sa se diminueze , se numeste DESENSIBILIZARE.Asta inseamna ca daca iti este teama ca noaptea vei avea un atac de panica , nu te obosi ziua ca sa adormi cat mai repede, ci te asezi in pat si te focalizezi pe faptul ca respiri, ca esti bine si te gandesti la ceva frumos, si astefel apare relaxarea si se diminueaza atacul de panica , pentru ca el brusc nu o sa dispara ci treptat ...prin relaxare, gandire pozitiva, si CONFRUNTAREA DIRECTA CU CEEA CE NE PRODUCE UN ATAC DE PANICA ...SI FOARTE IMPORTANT: FARA PASTILE!!!!!!!!!!!!!
Un psiholog renumit povestea ca la o terapie urmata de o domnisoara careia ai era frica sa mearga singura pe strada i-a spus asa:" daca ai sa mergi singura pe strada ce se va intampla ? da , prima oara vei lesina de frica , te vei gandi ca gata o sa mori si nimeni nu te va ajuta , ca toata lumea se va uita la tine cum stai intinsa si te sfarsesti jos pe asfalt ! dar dupa cateva minute iti va trece , te vei ridica si te vei duce acasa rusinata ca a fost doar un spectacol , si sti de ce ? pentru ca inima rezista la 200 de batai pe minut timp de 5 minute , ca plamani respira print-un mecanism conditionat chiar daca tu vei crede ca ei se vor oprii, pentru ca veata nu e o baterie pe care sa o oprestti tu , ci pentru ca veata merge singura si tu doar te lasi condus ! Deci atacul de panica nu exista , e doar o senzatie ATATA!

De la: gabitza75, la data 2013-03-25 08:03:09ziua buna
am si eu o intrebare cu atacurile de panica.
AM 38 DE ANI ACUM 2 ANI AM TRECUT PRINTR-UN DIVORT URAT ( AM FOST CASATORITA 19 ANI ) , AM UN COPIL ACUM ARE 20 DE ANI , INCA MAI DUCEM UN PROCES CU FOSTU SOT NE-A SCOS DIN CASA EL S-A RECASATORIT LOCUINTA ESTE A STATULUI , DAR PRIN TOATE ASTEA FIUL MEU ESTE DIAGNOSTICAT CU ATTACURI DE PANICA SI ASTA NUMAI DE ACUM CU PROCESELE , ESTE IN CLASA A XIII A , ANUL ASTA ARE BACUL , NU SE POATE CONCENTRA , A SCAZUT MULT CU INVATATURA , MEDICII I-AU TOT PRESCRIS VITAMINE DAR DEGEABA ( MAGNE+B6 ). AJUTATI-MA VA ROG . SI EU SI BAIATUL SUNTEM LA PAMANT PSIHIC

De la: gabitza75, la data 2013-03-25 08:03:09ziua buna
am si eu o intrebare cu atacurile de panica.
AM 38 DE ANI ACUM 2 ANI AM TRECUT PRINTR-UN DIVORT URAT ( AM FOST CASATORITA 19 ANI ) , AM UN COPIL ACUM ARE 20 DE ANI , INCA MAI DUCEM UN PROCES CU FOSTU SOT NE-A SCOS DIN CASA EL S-A RECASATORIT LOCUINTA ESTE A STATULUI , DAR PRIN TOATE ASTEA FIUL MEU ESTE DIAGNOSTICAT CU ATTACURI DE PANICA SI ASTA NUMAI DE ACUM CU PROCESELE , ESTE IN CLASA A XIII A , ANUL ASTA ARE BACUL , NU SE POATE CONCENTRA , A SCAZUT MULT CU INVATATURA , MEDICII I-AU TOT PRESCRIS VITAMINE DAR DEGEABA ( MAGNE+B6 ). AJUTATI-MA VA ROG . SI EU SI BAIATUL SUNTEM LA PAMANT PSIHIC