Dieta � maraton, nu sprint!

Majoritatea dietelor de care te-ai apucat pana acum s-au sfarsit inainte de a incepe pentru ca, foarte probabil, ai fost prea drastica cu tine � �Trebuie sa scap de niste kilograme si vreau sa le vad duse � ACUM!" Preferi mai degraba sa faci sacrificii mari decat schimbari minore. Nu stii de ce, dar pare mai usor sa consumi doar suc de mere timp de trei zile, decat sa sari peste desert. Iata cum sa faci ca sa poti duce o dieta la final: Gandeste-o in termeni reali! Iti este imposibil sa te saturi cand tii dieta? Nu iti permite sa participi la petreceri sau sa mergi la restaurant? Nu iti da voie sa mananci nici unul dintre lucrurile care iti plac? Daca nu te poti tine de ea tot timpul, inseamna ca iti faci iluzii crezand ca dieta aleasa te va ajuta sa slabesti. Nu inova, renoveaza! Nu-ti merge cu dieta actuala, iar exercitiile tale obisnuite ti se pare ca nu dau rezultate? Nu trece la o cu totul alta dieta � �Eu de obicei alerg, dar am auzit ca ar trebui sa ma apuc de inot daca vreau cu adevarat sa slabesc!". Dezvolta doar programul pe care il urmezi deja. Va fi mai usor sa variezi pe marginea lui, decat sa-ti creezi noi obisnuinte! Fii responsabila! Cantareste-te la date fixe si fa un grafic al progresului. Intentiile vagi de a merge mai mult pe jos sau de a-ti micsora portiile de mancare vor deveni realitate cand vei sti ca trebuie sa te urci pe cantar in fiecare dimineata de luni. Foloseste-te de stiinta! Aplica principiile matematice elementare � daca pana la sfarsitul zilei n-ai ars mai multe calorii decat ai consumat, atunci nu vei pierde niciodata din greutate. Nu te lasa pacalita de pastile miraculoase si �noi descoperiri". Modereaza-ti asteptarile! Daca vrei sa scapi de cateva kilograme, imagineaza-ti ca este ca si cum ai participa la un maraton, nu la o cursa. Sunt zile cand esti in fruntea alergatorilor si zile cand stai pe marginea drumului, tragandu-ti respiratia. Nu gandi in termeni de ore si zile, ci in termeni de saptamani si luni atunci cand vine vorba de dieta. Sursa: iDieta.ro - Body & Mind.

---