Setari Cookie-uri

Scapa de astenia de primavara!

Astenia este definita ca fiind o stare de slabiciune generala caracterizata printr-o diminuare a puterii functionale a organismului, neconsecutiva muncii sau efortului si care nu dispare la odihna.

Astenia este definita ca fiind o stare de slabiciune generala caracterizata printr-o diminuare a puterii functionale a organismului, neconsecutiva muncii sau efortului si care nu dispare la odihna. Astenia difera de oboseala, fenomen natural, si de adinamie, fenomen neuromuscular. Mai curand decat de a vorbi despre astenie in general, este mai potrivit sa vorbim despre stari astenice, fiecare avand cauza sa. Astenia de primavara ne afecteaza pe toti in mai mica sau mai mare masura. Ne simtim slabiti, "bolnaviciosi" si nu stim cum sa tratam aceasta stare pentru care nu exista medicamente pentru ca nu este o boala. Va propunem cateva retete care va vor ajuta sa va "puneti pe picioare" si sa va puteti bucura de aceasta vreme minunata! Alimentatia Asa cum spuneam in articolele precedente, exista cateva amanunte care ne-ar putea schimba viata , dar, de care, din pacate, nu tinem cont. Unul dintre acestea este desigur alimentatia. Un prim sfat pe care ma simt datoare sa il aduc in discutie pentru ca de multe ori nu este luat in seama este dieta. Avem prostul obicei de a privi primavara precum o ultima suta de metri de regim inaintea verii. Kilogramele adunate in timpul iernii ne dau batai mari de cap, in special in preajma unui sezon in care revin la mare cautare fustele si hainele subtiri. Totusi, primavara nu este momentul ideal pentru un regim de slabire. Combinat cu astenia de primavara, un regim drastic ne poate aduce in pragul depresiei. Acest anotimp este totusi momentul ideal pentru o schimbare a stilului de viata! Poti incepe sa mananci alimente cat mai naturale si chiar sa profiti de vremea frumoasa pentru a face putin sport. Iata cateva alimente care trebuie incluse in alimentatia ta si care te vor ajuta sa treci peste astenia de primavara si.. de ce nu? ... sa scapi de kilogramele in plus intr-un mod sanatos si deloc agresiv! - cereale integrale - legume (morcovi, salata, loboda, spanac, rosii, etc) si fructe (lamai, mere, portocale, etc) - miere si polen - alune, migdale, stafide (desi ingrasa sunt foarte hranitoare si se elimina mult mai rapid decat restul alimentelor dulci) - orez, soia - ceapa si usturoi - cat mai frecvent posibil Este important sa retii ca o alimentatie bazata pe produse care iti vor "trezi la viata" metabolismul adormit pe timpul iernii te vor ajuta sa slabesti incet dar sigur. Nu te astepta sa slabesti 5 kg in 3 zile. Poate cel mult un kg intr-o saptamana. Avantajul este ca nu te infometezi alegand fructele si legumele si nu vei "pune la loc" kilogramele. Suplimentele nutritive Dupa o iarna in care fructele si legumele din alimentatie au lasat loc mancarurilor pe baza de carne, trebuie sa ne refacem rezervele organismului de vitamine si minerale. Pe langa o dieta bazata in principal pe vegetale, este util sa luam si cateva suplimente nutritive. Cauta la farmacie ori la plafar urmatoarele: - magneziu - pana la 300 mg / zi. Se administreaza dimineata la micul dejun si la pranz. - vitamina C - pana la 100 mg/ zi - ginseng sub forma de pudra micronizata in capsule de cate 3 g pe zi timp de doua saptamani, apoi cate 2 g zilnic timp de patru saptamani, cu jumatatea de ora inainte de masa
Citește și:

Vizionare placuta


Kudika
19 Martie 2007
Echipa Kudika
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.