Dieta si micile placeri culinare

Sa fim realiste: micile placeri culinare nu sunt tocmai compatibile cu un dieta sanatoasa. Dar, pe de alta parte, nici nu trebuie sa privesti prajiturile de ciocolata si cu umpluturi divers colorate ca pe niste bombe pline de grasimi si calorii care iti vor ruina dieta. Ai doua optiuni: poate ca ai poftit de cateva luni la inghetata facuta de casa si ti-ai propus ca o vei consuma o singura data in aceasta vara, iar acum tocmai te-ai hotarat ca e momentul sa te infrupti din ea, renuntant la dieta. Ei bine, retine ca nici un aliment nu iti este interzis si ca, de cele mai multe ori, retinandu-te de la gustarile tale preferate, vei sfarsi prin a consuma cantitati mai mari si te vei simti vinovata, ceea ce iti va da peste cap dieta. Pentru a nu retine surplusul de calorii pe care intentionezi sa-l consumi si pentru a nu iti ruina dieta fa cateva exercitii in plus in ziua respectiva si mananca mai usor in urmatoarea zi. A doua optiune o constituie impartirea portiei cu cei de langa tine. Te asigur ca iti va face la fel de multa placere. Orice ai alege, daca ai decis sa iti faci o mica placere, sa nu ai remuscari si sa nu intrerupi dieta pentru un motiv atat de neinsemnat. In schimb, mananca incet si savureaza fiecare inghititura. Cu putina planificare si reflectare dinainte, ai putea, insa, sa te bucuri de ziua respectiva si fara a consuma produsele care sa iti afecteze dieta de slabire. Gandeste-te la faptul ca micile bucurii pe care ti le poti oferi zilnic nu inseamna numai bucurii culinare. Care sunt lucrurile care te bucura? Briza marii, o plimbare cu rolele sau cu bicicleta, copilul tau jucandu-se? Apoi, daca vrei sa eviti produsele bogate in calorii, spune-ti cu convingere: "Merit ce-i mai bun si stiu ca hamburgerii nu sunt o alegere sanatoasa pentru mine". Acest dialog cu tine insati iti da forta necesara sa nu te abati de la drumul pe care l-ai ales. De asemenea, invata sa refuzi si sa spui "Nu, multumesc", atunci cand trebuie. Un mare ajutor iti pot fi prietenii si familia. Acestia nu trebuie sa fie aspri cu tine sau, si mai rau, sa incerce sa te convinga sa iti iei milkshake-ul cel mai mare, ci ei trebuie sa inteleaga optiunea ta de a avea o dieta sanatoasa; sprijinindu-te in alegerea ta de avea o dieta mai sanatoasa, iti pot oferi suportul de care ai nevoie. Planificarea meselor din ziua respectiva te poate ajuta, de asemenea, sa eviti tratatiile cu un continut ridicat de calorii si grasimi. Serveste un mic dejun bogat in fibre, la pranz proteine si ia-ti la pachet fructe sau batoane de cereale. Merele, portocalele, strugurii si ciresele se pot transporta in siguranta. Rosiile verzi, morcovii mici si dulci si ardeii grasi feliati sunt alte variante perfecte pentru gustari. Poarta la tine in permanenta o sticla de apa, pentru a nu fi tentata de bauturile carbogazoase. Mult succes la dieta!

---