"Greutatea falsa" este cea care adauga, de multe ori, centimetri in plus siluetei tale. Din fericire, ea are totusi si partile ei bune: se da jos relativ usor si este cea care fuge prima atunci cand incepi o cura, incurajandu-te sa tii dieta mai departe! Sapte sunt regulile de capatai ale pierderii "greutatii false": 1. Renunta la grau! Multi nutritionisti se impotrivesc acestei recomandari, pornind de la considerentul ca graul se afla la baza piramidei alimentare, iar pastele, painea si cerealele nu pot fi eliminate din meniul unui om sanatos, fara a duce la consecinte dezastruoase. Pe de alta parte, graul este printre primii 7 agenti alergenici, la care multi oameni au o sensibiliate crescuta, fara sa fie constienti de acest lucru. Alergiei la grau i se adauga si sensibilitatea unor oameni la glutenul din componenta graului, care, si ea, poate trece nevazuta fara un consult de specialitate. Si-apoi, atat de multe persoane au slabit renuntand la alimentele pe baza de grau, incat ar fi pacat sa nu incerci si tu, macar temporar! 2. Renunta si la lactate! Acum te intrebi, probabil, ce-ti mai ramane de mancat, dar trebuie sa retii ca schimbarile acestea nu trebuie sa fie drastice si bruste. Renunta, de exemplu, numai la laptele de vaca, si nu la cel natural, ci la cel procesat, din magazine. Nu vei risca sa te imbolnavesti de osteoporoza, mai ales daca ai grija sa-ti iei calciu din alte alimente, si nici nu trebuie sa renunti la toate produsele din lapte, la branzaturile naturale sau la iaurturi. 3. Renunta si la zahar! Pentru multe dintre noi acest pas este cel mai dificil, dar tine minte ca acesta este si cel care va da cele mai bune rezultate. 4. Incearca un post cu fructe si legume! Trei zile in care sa mananci doar supa de legume, fructe si legume crude cu putin ulei de masline n-au cum sa-ti faca rau si ii vor da sistemului tau digestiv o pauza de la toate toxinele si alimentele nesanatoase pe care le mananci in fiecare zi. 5. Nu bea alcool! Impactul acestei schimbari variaza de la om la om, dar exista multe persoane care pierd considerabil in greuate numai renuntand la alcool. Daca iti este greu sa renunti la paharul de vin zilnic aminteste-ti ca alcoolul este un fel de super-zahar si ca nu are nici un bebeficiu pe care sa nu il poti obtine din fructe sau legume. 6. Incearca sa numeri caloriile. Incerca macar pentru o vreme, ca strategie. S-ar putea sa descoperi ca subestimezi cantitatea de calorii pe care o contine meniul tau zilnic. Mai mult, unii oameni cred ca pot manca oricat, atata timp cat mananca anumite alimente considerate hipo-calorice. Numaratul caloriilor te va ajuta sa iti dai seama unde gresesti in dieta ta. 7. Da-ti peste cap obiceiurile alimentare! Daca mesele tale sunt hiper-proteice, incearca un regim vegetarian pentru cateva zile. Daca nu mananci decat fructe si legume, treci pe proteine! Uneori o astfel de schimbare face mai usoara trecerea peste perioada de stagnare dintr-o dieta, iar schimbarea meniului te va face sa observi ce sensibilitati ai la diferite tipuri de mancare, sensibilitati despre care nu stiai ca exista pentru ca mananci mereu acelasi lucru. Nu toate cele sapte strategii sunt obligatorii, si nu toate vor avea acelasi efect, pentru ca rezultatele difera de la individ la individ. Considera-le experimente care te vor ajuta sa te cunosti mai bine si sa slabesti mai repede! Sursa: iDieta.ro - Body & Mind
Nu reusesti sa te tii de dieta? 5 sfaturi psihologice sa reusesti
8 sfaturi pentru a slabi sanatos
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: