In primele zile de dieta totul merge ca pe roate. Foarte motivata, ignori cofetariile si fast-food-urile si incepi sa vezi cum se "evapora" kilogramele. Apoi, fara sa-ti dai seama, te trezesti ca printre produsele din cosul pentru cumparaturi ai scapat o ciocolata sau un pachet de biscuiti. Acela este momentul in care realizezi ca toate eforturile tale au fost zadarnice si renunti la dieta. Multe diete de slabire, chiar si cele intocmite stiintific, se sfarsesc fara voia noastra, fiindca nu suntem pregatite sa infruntam "capcanele" care ne pandesc la tot pasul. Iar de slabit nu vor slabi decat femeile care le cunosc din timp.

Cand esti la dieta toate delicatesele sunt interzise?

Greseala nr.1 la dieta: eliminarea din meniul zilnic a tot ceea ce se presupune ca ingrasa. Urmarea: lacomie si pofta nebuna de tot ce este interzis si kilograme in plus. Solutia: planifica-ti, din vreme, cateva mici pacate - o bucatica de ciocolata amaruie sau doi, trei biscuiti. Subconstientul se va linisti, iar pofta nu se va mai instala. Daca nu rezisti la cumparaturi, foloseste urmatorul truc: intocmeste o lista cu alimente pentru intreaga saptamana care urmeaza si cumpara-le pe toate odata. In felul acesta, cand esti la dieta, nu mai trebuie sa te gandesti zilnic la ce va trebui sa mananci si vei evita contactul cu rafturile atat de imbietoare ale magazinelor.

Cand esti la dieta, motivatia se reduce la zero

La inceput, cei din jur au reactionat pozitiv la primele tale succese vizibile, dar intre timp, subiectul s-a invechit si nimeni nu mai vede ca pantalonii iti sunt largi, chiar daca esti in continuare la dieta. Nu tu cuvinte de lauda, nu tu complimente. Sigur nu vor observa un kilogram in plus� Solutia: rasplateste-te singura pentru fiecare kilogram pierdut - o escapada in oras (la cumparaturi, nu la restaurant!), o carte buna, un pulover nou. In plus, cauta sprijinul cuiva care se afla la dieta. Pacatul fiind comis, ce mai conteaza? Tortul cu frisca este pur si simplu irezistibil si, cat ai clipi, s-au si dus doua bucati. Termini oficial cu dieta, dar kilogramele si mustrarile de constiinta raman. Solutia: recidivele fac parte din program si nu sunt un motiv sa-ti dai peste cap toate planurile. Ia-ti un scurt ragaz si gandeste-te bine la ceea ce te-a impins sa "calci stramb". Stresul? Problemele de acasa? Verifica-ti sentimentele si nu te da batuta! Specialistii in probleme de nutritie sustin ca "mancarea in plus inseamna stres psihic in plus". Daca intr-o anumita situatie esti convinsa ca numai o bucatica de ciocolata te-ar putea salva, imagineaza-ti cum te vei simti dupa� Incearca urmatoarea manevra, menita sa-ti distraga atentia: cand te simti derutata, fa o tura prin oras sau bea incet un pahar mare cu apa. Iti vei limpezi mintea, vei reduce stresul si nu vei fi tentata sa renunti cu usurinta la dieta.

Visuri neimplinite legate de dieta

Cu mult inainte de a incepe dieta de slabire, majoritatea femeilor isi si fac o imagine despre cum vor arata ulterior. Adesea ele se cramponeaza de o reprezentare ideala, care nu poate fi atinsa: picioarele scurte si solide nu vor deveni niciodata lungi si subtiri, iar o femeie lata in umeri nu va arata niciodata ca o silfida imbracata intr-un top cu bretelute nici chiar cu 10 kilograme mai slaba. Deceptia este ca si programata si bucatele inghitite din frustrare, la fel. Solutia: pastreaza-ti realismul. Tinand regim, structura trupului tau nu se schimba si nici viata nu devine automat mai usoara. Dar este cert ca arati mult mai bine si ca te si simti asa. O imbracaminte potrivita iti poate evidentia avantajele fizice, chiar inainte de a sfarsi ce ti-ai propus. Apeleaza la un stilist sau iesi la cumparaturi impreuna cu o prietena pe a carei judecata te poti baza.

Kilogramele nu se pierd cat ai bate din palme

Pantalonii nu te mai incap, nu mai poti trage fermoarul. Gata: incepand de azi, post sever, dieta stricta. Iata insa ca cel mai tarziu a doua zi, organismul simte, stomacul incepe sa scoata sunete de nemultumire si in 10 minute mananci mai mult decat intr-o zi intreaga. S-a zis cu silueta de vis! Solutia: deprinderile nu pot fi schimbate de la o zi la alta, iar fara planificare, nici atat! Incearca, deci, sa-ti imaginezi cum iti va schimba viata noua dieta si cum vei arata in rochia pentru Revelion. Si nu uita niciodata: kilogramele de pe solduri s-au asezat in timp si tot asa vor putea fi inlaturate. In nici un caz prin metode hei-rupiste�
Esti la dieta de ceva timp si cantarul parca a incremenit brusc. S-a sfarsit?
Situatie tipica: dupa cateva saptamani de regim, nimic nu mai misca. Asta pentru ca organismul s-a debarasat de lichidul acumulat, dar este inca dependent de rezervele sale de grasimi. In plus, organismul s-a obisnuit cu hrana "modesta" si restrange necesarul de energie. Solutia: nu exagera acum cu exercitiile fizice pentru a stimula arderea caloriilor si nu te urca zilnic pe cantar. Alternanta este recomandata si te ajuta sa depasesti momentul de stagnare a regimului. Un truc amuzant: fa un lant din cleme de birou. Pentru fiecare jumatate de kilogram in minus, mai agata cate o clema. Poarta lantul cu tine si strange din dinti!
Dietele si efectul jo-jo
Cele 5 kilograme planificate s-au dus, mananci din nou normal dar ti-ai dat seama ca le pui la loc, unul cate unul. Este clasicul efect jo-jo: la 8 saptamani dupa terminarea dietei, organismul consuma mai multa energie decat inainte de a-l incepe. El "interpreteaza" dieta de slabire ca pe o stare de criza si retine grasimile cu o incrancenare demna de o cauza mai buna. Un fel de "bani albi pentru zile negre". Solutia: ideal ar fi sa o iei de la capat alegand o dieta fezabila zi de zi si care sa se poata transforma apoi intr-o dieta alimentara normala (de pilda, disociat). In continuare, ramane valabil: mananca echilibrat multe fructe si legume, produse integrale si cat mai putine grasimi sau mancaruri gata preparate. Practicarea sportului in mod regulat este un avantaj in plus. Cand organismul este tratat in mod necorespunzator, el raspunde in diverse feluri, fie ca este vorba despre simple semnale de alarma ori de reactii agresive. Daca lantul problemelor pare fara sfarsit, vointa si increderea de sine inseamna deja primul pas important spre succes. Un articol de Alina Boicu
12 Tratamente Naturiste care combat Celulita
Nu reusesti sa te tii de dieta? 5 sfaturi psihologice sa reusesti
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: