Fericirea nu incepe cu o persoana sau un lucru. Fericirea incepe cu tine!
Există numeroase lucruri care ne pot face fericiți însă, în timp ce alergăm după acele lucruri uriașe și încercam să ne concentrăm atenția doar asupra realizării acestora (pentru că altfel nu putem fi fericiți), ajungem să ignorăm lucrurile mărunte care ne pot aduce o fericire mult mai sinceră și mai satisfăcătoare decât fericirea venită din lucrurile acelea importante.
Iată care sunt acele lucruri mărunte care ne pot face fericiți (potrivit psihologilor):
1. Spune "Mulțumesc".
Când îi arăți cuiva că ești recunoscător, atenția se concentrează asupra lucrurilor bune din viața ta, lucruri care s-au întâmplat - iar acest moment duce la creșterea cantității de serotonină (hormonul fericirii) din creier. Acest truc este folosit de o mulțime de terapeuți atunci când pacienții lor suferă de depresie.
2. Vorbește
Aproape nimeni nu ne spune că simplul act de a vorbi despre lucruri este unul benefic pentru sufletul tău. Știu, nu este ușor, însă cu răbdare și practică, devine o obișnuință sănătoasă care te poate ajuta să vezi partea pozitivă a lucrurilor în loc să rămâi blocată asupra negativismului.
Oamenii sunt ființe sociale - avem nevoie de interacțiune din când în când. Oferă atingere fizică și vei vedea câte lucruri se vor schimba în starea ta de spirit. O îmbrățișare chiar poate face minuni.
5. Fă mișcare
Știu, nu ai timp. Însă este datoria să îți găsești cel puțin 10-15 minute pe zi în care să faci puțină mișcare. Și chiar și atunci când spui că nu ai timp, crede-mă că găsești o cale, trebuie doar să îți dorești: renunță la lift și folosește scările obișnuite, mergi o stație de metrou sau de autobuz pe jos, dansează în timp ce te speli pe dinți sau te demachiezi.
6. Bucură-te de lucrurile fericite
Indiferent că este ceva micuț sau foarte mare, dacă te face fericită... atunci bucură-te de el. Poate fi vorba despre o îmbrățișare pe o care o primești de la o persoană la care ții, despre o mâncare bună, despre o întâlnire în oraș cu prietenii, despre un zâmbet pe care îl primești de la o persoană necunoscută.
foto main: AstroStar, Shutterstock
Spune-ti parerea!