Dragă Alma, cum recunosc o prietenă toxică? E toxicitatea mai greu de recunoscut în relația de prietenie decât în cea romantică?

Cum recunoaștem o prietenie toxică? 5 semne care spun tot

Prietenii ar trebui să fie sprijinul nostru, persoanele la care apelăm în momentele de bucurie sau când viața ne aruncă provocări. Însă, uneori, relațiile de prietenie se pot transforma în capcane emoționale. Chiar și cele mai vechi prietenii pot deveni toxice dacă nu sunt bazate pe respect reciproc și bunăvoință. Dacă te-ai întrebat vreodată dacă una dintre prieteniile tale îți face mai mult rău decât bine, s-ar putea să fie timpul să evaluezi dinamica dintre voi. Iată 5 semne clare că te afli într-o prietenie toxică:

1. Critica constantă, mascată sub „glume”

Uneori, prietenii fac glume unul pe seama celuilalt – e o formă de a se apropia. Însă, dacă acele glume devin constante și te simți tot timpul „ținta” lor, este un semn că relația voastră a deviat. O prietenă adevărată nu te face să te simți mai puțin valoroasă sau ridiculizată în mod constant.

2. Îți diminuează realizările

Un alt semn toxic este atunci când o prietenă nu poate fi cu adevărat fericită pentru tine. Dacă observi că îți minimalizează realizările, comparându-le cu altele sau schimbând subiectul când tu te bucuri de ceva important, este clar că există o problemă. Prieteniile sănătoase înseamnă susținere reciprocă, nu competiție constantă.

3. Te simți epuizată emoțional după ce petreci timp cu ea

După o zi petrecută cu o prietenă, ar trebui să te simți revigorată, nu epuizată emoțional. Dacă, după fiecare întâlnire, simți că energia ta a fost complet drenată sau că ai absorbit toate frustrările și problemele ei, acesta este un semnal de alarmă. O relație dezechilibrată, în care unul dintre voi se simte permanent copleșit, nu este sănătoasă.

4. E manipulativă și te face să te simți vinovată

Un prieten toxic va folosi manipularea emoțională pentru a te face să faci ce vrea el. Te simți des vinovată că nu poți fi disponibilă non-stop pentru ea? Sau poate că te critică subtil dacă îți faci planuri cu alte persoane? Acesta este un comportament controlator care nu ar trebui să fie prezent într-o prietenie autentică.

5. Nu poți fi tu însăți

Când ești cu adevărat apropiată de cineva, ar trebui să te simți în largul tău, fără să-ți pui măști sau să te temi de judecăți. Dacă în prezența unei prietene simți că trebuie să te conformezi, să te comporți într-un anumit fel sau să îți ascunzi adevăratele sentimente, înseamnă că relația voastră este una nesănătoasă.

Prietenia este una dintre cele mai frumoase relații din viața noastră, dar atunci când ea devine toxică, poate aduce mai mult rău decât bine. Nu e ușor să accepți că o prietenă de ani de zile te face să te simți rău sau că lucrurile s-au schimbat, însă este important să pui pe primul loc propria ta bunăstare emoțională. Dacă te regăsești în aceste semne, poate ar fi momentul să vorbești deschis cu prietena ta sau să reevaluezi cât de mult investești în această relație.

Cum acționăm când realizăm că ne confruntăm cu o prietenie toxică?

Atunci când îți dai seama că te afli într-o prietenie toxică, poate fi dificil să decizi cum să acționezi. Totuși, abordarea acestei situații cu calm și claritate este esențială. Iată câțiva pași pe care îi poți urma și un sfat final pentru a-ți proteja sănătatea emoțională și a gestiona relația:

Primul pas este să reflectezi asupra modului în care te simți în prietenia respectivă. Notează-ți comportamentele care te fac să te simți prost sau îți afectează starea de bine. Uneori, confruntarea cu realitatea acestei relații poate fi revelatoare. Întreabă-te: Mă simt mai bine sau mai rău după ce petrec timp cu ea? Această prietenie îmi aduce bucurie sau mă stresează?

Dacă ai decis că vrei să încerci să rezolvi situația, primul pas este să ai o discuție deschisă cu prietena ta. Este important să abordezi conversația calm, fără să o acuzi sau să o faci să se simtă atacată. Folosește afirmații de tip „eu” în loc de „tu”, pentru a exprima cum te simți. De exemplu: „Mă simt rănită atunci când faci glume despre mine în public. Aș aprecia dacă am putea fi mai sensibile la modul în care ne exprimăm una față de cealaltă.”

În cazul în care prietena ta nu este receptivă la schimbare sau dacă vezi că își menține comportamentul toxic, este esențial să setezi limite. Acestea nu trebuie să fie dure sau dramatice, dar trebuie să fie ferme. De exemplu, poți limita cât de mult timp petreci cu ea sau poți refuza să te implici în conversații care te fac să te simți inconfortabil.

Dacă prietena ta reușește să-și ajusteze comportamentul și să-ți arate că este dispusă să facă schimbări, poate fi un semn bun că prietenia poate fi salvată. Totuși, dacă nu observi nicio îmbunătățire sau dacă toxicitatea persistă, trebuie să te pregătești să te îndepărtezi de acea relație. În final, sănătatea ta mentală și emoțională contează mai mult decât vechimea sau loialitatea față de o prietenie care te afectează negativ.

Uneori, chiar dacă încerci să rezolvi lucrurile, va trebui să accepți că prietenia nu mai funcționează. E important să știi că este perfect normal să te îndepărtezi de persoane care nu-ți fac bine. Poți face acest lucru fără resentimente, alegând să îți concentrezi energia pe relații care te hrănesc emoțional și te susțin.

Sfatul final:

Nu te teme să pui pe primul loc propriul tău bine. Prieteniile ar trebui să fie o sursă de susținere și bucurie, nu de stres și nefericire. Dacă simți că o prietenie te trage în jos, e în regulă să pui limite sau chiar să te îndepărtezi. Până la urmă, ai dreptul să ai în jurul tău doar oameni care îți aduc lumină și care te sprijină în mod autentic. Fiecare relație din viața ta ar trebui să fie un spațiu de creștere, nu de suferință.

De ce este o prietenie toxică mai greu de recunoscut decât o relație de iubire toxică?

Da, de multe ori o prietenie toxică poate fi mai greu de recunoscut decât o relație romantică toxică, și asta din mai multe motive. Într-o relație romantică, semnalele de abuz sau toxicitate pot fi mai evidente, iar societatea ne-a obișnuit să recunoaștem anumite comportamente negative într-un cuplu – controlul, gelozia extremă, izolarea de ceilalți, manipularea emoțională. Însă, în prietenie, granițele pot fi mai difuze, și din acest motiv, comportamentele toxice pot părea mai subtile sau „normale”.

Iată câteva motive pentru care o prietenie toxică poate fi mai greu de recunoscut:

1. Prietenia este văzută ca un refugiu, nu o sursă de stres

Relațiile de prietenie sunt considerate un spațiu sigur, unde putem fi autentice și vulnerabile. Din acest motiv, suntem mai puțin înclinate să ne gândim că o prietenă ar putea să ne facă rău. Toxicitatea apare de multe ori treptat, iar loialitatea față de o prietenă veche poate să te împiedice să recunoști semnalele de alarmă.

2. Presiunea socială de a păstra prietenii vechi

Există o mare presiune socială să păstrezi prieteniile, mai ales dacă sunt de lungă durată. „Suntem prietene din copilărie” sau „Ne cunoaștem de atâția ani” sunt argumente care ne pot împiedica să ne confruntăm cu realitatea unei prietenii toxice. E mai ușor să minimalizăm comportamentele toxice sau să le scuzăm în contextul „istoriei” comune.

3. Lipsa unor repere clare de relație

Într-o relație romantică, există un set clar de așteptări: respect, iubire, susținere reciprocă. În prietenie, aceste repere nu sunt întotdeauna la fel de bine definite. Poți ajunge să crezi că este normal ca prietena ta să te critice constant sau să te facă să te simți vinovată pentru alegerile tale. Faptul că dinamica dintre prietene poate fi mai fluidă face mai dificilă identificarea unui model toxic.

4. Emoțiile sunt mai puțin intense și vizibile

Într-o relație romantică, emoțiile sunt de obicei mai intense, fie că vorbim despre iubire sau despre durere. De aceea, când ceva nu merge bine într-un cuplu, tendința de a observa și a simți toxicitatea este mai mare. În schimb, într-o prietenie, conflictele sau tensiunile pot fi mai subtile, iar semnele de toxicitate mai greu de sesizat, mai ales pentru că lipsesc acele emoții puternice care declanșează alarmele.

5. O „prietenă” poate avea un comportament manipulator mai subtil

Manipularea într-o prietenie toxică poate fi subtilă, spre deosebire de controlul evident care poate apărea într-o relație romantică. O prietenă toxică ar putea să își ascundă gelozia sub masca „grijii” sau a „sfaturilor binevoitoare”. De exemplu, te poate descuraja de la a-ți urma visurile sub pretextul că „vrea doar să te protejeze”. Acest gen de comportament poate fi mai dificil de sesizat ca fiind toxic, pentru că vine „împachetat” în prietenie și grijă.

În concluzie, prieteniile toxice sunt adesea mai greu de recunoscut decât relațiile romantice toxice, deoarece sunt mai ușor de normalizat sau scuzat. Totuși, atunci când o prietenie îți aduce mai mult stres decât bucurie, este important să reevaluezi dacă această relație îți face cu adevărat bine. La fel ca în relațiile romantice, meriți conexiuni care să te susțină și să îți aducă împlinire, nu frustrare sau epuizare.

---