5 sfaturi pentru o viata sanatoasa

4. Invatati sa respirati corect

Starea de stres poate afecta in mod semnificativ sanatatea dumneavoastra. De aceea este important ca atunci cand va confruntati cu momente tensionate, sa repirati corect: inspirati adanc, pana cand simtiti ca ati umplut plamanii cu aer, asteptati 2 secunde si expirati. Repetati procedeul de mai multe ori sau pana cand reusiti sa va calmati si sa va relaxati.

5. Dormiti cat este nevoie

Somnul este foarte important, insa somnul profund nu este prea sanatos pentru organism.

Daca aveti un somn suficient de adanc incat sa nu va dati seama de ce se intampla in jur, atunci incercati sa purtati haine mai largi (macar prin casa), sa ascultati mai multa muzica, sa dormiti intr-o camera bine aerisita si sa diminuati timpul petrecut in fata calculatorului sau televizorului.

Sfat: pentru un somn sanatos, treziti-va in fiecare dimineata la aceeasi ora.

Un articol de Amelia C.

---