Probabil ca va intrebati daca regulile de nutritie sunt valabile si pentru calitatea pielii si daca exista alimente care ne pot face tenul de portelan doar consumandu-le sau, dimpotriva, evitandu-le. Ei bine, da!
Pe de alta parte, alimentele-prietene pentru o piele stralucitoare sunt pestele gras (somon, macrou, sardine, ton) si fructele de mare care contin acizi grasi esentiali omega 3 si omega 6 cu efect anti-inflamator, excelenti pentru piele, legumele proaspete fara amidon (o excelenta sursa de fibre si foarte sarace in grasimi, contin vitaminele C si E cu efect antioxidant si minerale precum calciu, fier, potasiu si magneziu), produsele lactate degresate, in special iaurtul natural cu bifidus care aduce 40% din nevoia zilnica de calciu, ajuta la tranzitul intestinal si, implicit, la eliminarea toxinelor din organism, fructele si semintele oleaginoase si uleiurile extrase din ele (masline, nuci, alune, migdale, avocado, floarea-soarelui, dovleac) ce contin minerale (fier, zinc – excelente pentru piele, calciu, potasiu, seleniu), vitamine (B si E), dar au si un continut caloric crescut, fiind bogate in grasimi. Cel mai important insa pentru piele este faptul ca sunt bogate in acid linoleic care ajuta la fermitate si catifelare.
Avand aceste informatii la indemana, incearca sa te hranesti sanatos si sa eviti alimentele “interzise” care iti pot afecta atat tenul cat si silueta!