Daca s-ar realiza un top al celor mai arzatoare dorinte ale femeilor, cu siguranta "Sa arat bine!" ar fi intre primele trei! Ne dorim foarte mult sa aratam bine, dar, din nefericire, ne petrecem timpul mancand ciocolata si admirand corpul fotomodelelor din reviste, cand am putea sa luam initiativa si sa ne remodelam corpul asa cum visam! Asa cum am promis la inceputul saptamanii, am incercat sa imi schimba stilul de viata in favoarea unuia mai sanatos. Am inteles ca fara transpiratie nu pot aparea rezultatatele pe care ni le dorim, ca daca vrem un corp sanatos si atragator trebuie sa ne "imprietenim" cu exercitiul fizic. Prin urmare, am mai incercat inca o data o sala de fitness si de aerobic. " Nu este atat de grav daca ai dat gres. Este mult mai rau sa te resemnezi cu esecul tau!" spunea Abraham Lincoln. Sunt sigura ca nu se referea la nenumaratele mele incercari esuate de a duce la bun sfarsit un abonament de fitness, dar afirmatia se potriveste de minune in contextul dat. Primul pas pe care il faci atunci cand iei decizia de a practica sport este de a decide ce fel de exercitiu fizic ti se potriveste. In acest sens, am cerut parerea specialistilor de la centrul de infrumusetare "Club Plus Fit". Acestia mi-au explicat diferenta dintre fitness si diferitele tipuri de aerobic, apoi am hotarat impreuna care este metoda care mi se potriveste. Fitness Fitnessul este recomandat in principal persoanelor cu un stil de viata activ. Cei care isi doresc sa aiba grija de corpul lor, dar nu au ritmul dansului in sange si nu pot practica exercitiile de la aerobic intr-un ritm alert, sau, mai grav, nu le pot realiza corect, trebuie sa opteze pentru fitness. Tomescu Ciprian, specialist de fitness la Club Plus Fit mi-a explicat ca fiecare persoana trebuie sa aiba un program specializat de exercitii, personalizat in functie de problemele de sanatate si de greutate. "Suntem intotdeauna alaturi de clientii de la fitness pentru a le arata cum sa realizeze exercitiile si pentru a ne asigura ca nu gresesc. Este foarte important sa ai o persoana alaturi care sa te supravegheze pentru ca in cazul in care nu executi corect exercitiile, munca ta este in zadar si risti sa te accidentezi!". Fitnessul poate fi practicat atat de catre persoanele care doresc sa slabeasca, dar si de catre cei care doresc sa isi mareasca masa musculara sau pur si simplu sa isi tonifice organismul. Programele de exercitii sunt cu totul diferite pentru aceste categorii si tocmai de aceea este nevoie de un specialist. Aerobic Exista mai multe tipuri de aerobic, grupate in functie de exercitiile pe care le cuprind, grupele de muschi pe care doresti sa le exersezi, problemele de greutate, distributia grasimii si rezistenta la efort a organismului tau. Tae-bo Burlan Raluca, specialist in Tae-bo la Club Plus Fit: "Tae-Bo este o combinatie unica intre aerobic, balet, karate, box, dans hip-hop si antrenament cu greutati." In numai o ora de antrenament se ard intre 500-800 de calorii (echivalentul a doua ciocolate!!!). Chiar daca rezultatele apar rapid (dupa 4-6 sedinte), Tae-bo nu este recomandat decat persoanelor care au mai facut miscare si care au un stil de viata activ. Daca esti sedentar renunta la visul celor doua ciocolate si orienteaza-te catre urmatoarele tipuri de aerobic! Bum & Tum Bum & Tum este un antrenament recomandat incepatorilor (aici e locul meu!). Dureaza 30 de minute si exercitiile au ca rol tonifierea abdomenului si a posteriorului (clar, aici e locul meu!). Este recomandat tuturor atat pentru slabire cat si pentru intretinere. High-energy Daca te simti plina de energie, dornica sa slabesti rapid si sanatos, atunci acesta este antrenamentul perfect pentru tine! "High energy presupune un ansamblu de exercitii fizice realizate intr-un ritm alert, recomandate numai persoanelor care sunt obisnuite cu efortul fizic"( Ilie Dana, antrenor High Energy). Tummy tone Pentru cele care au probleme cu dispunerea grasimii numai in jurul abdomenului, antrenamentul Tummy Tone este cel mai indicat. Acesta presupune o serie de abdomene, variate, menite sa exerseze toate zonele abdomenului timp de 30 de minute. Step Stepul este un set de exercitii in timpul carora lucreaza muschii abdominali, fesieri, dar in principal cei ai gambei si coapsei. Este recomandat persoanelor care au probleme cu dispunerea grasimii la nivelul membrelor inferioare. Stretching Acesta este, probabil cea mai placuta parte a exercitiului fizic: cea in care te relaxezi si altcineva depune efort pentru tine. Stretching-ul este un exercitiu de relaxare, recomandat dupa sedintele de aerobic sau fitness. Informatii oferite de specialistii Club Plus Fit www.clubplusfit.ro Adresa: str. Stefan Mihaileanu (zona Foisorul de Foc), nr. 42, sector 2, Bucuresti Tel. 021/3213774; 0724044862
Anul acesta Mos Craciun vine de la LadyFIT!
Slabire si distractie: 8 programe de zumba, fitness si aerobic
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: