Setari Cookie-uri

Slabeste inteligent!

Medicul ne dezvaluie secretele dietelor reusite.

acut o vizita doamnei doctor Larisa IONITA pentru a afla secretul unei diete miraculoase si universal valabile. Nu este vorba despre o pastila miraculoasa, despre un tratament minune, despre o reteta tainica, ci despre o arma la indemana oricui: vointa. Trebuie sa iti doresti cu adevarat sa scapi de cele cateva inestetice kilograme si sa intelegi ca decizia de a urma o dieta implica o responsabilitate destul de mare. Esti pregatita sa ti-o asumi? Atunci cand iti doresti ceva cu adevarat, este imposibil sa nu reusesti. De cele mai multe ori insa inventam pretexte si scuze menite sa ne justifice imposibilitatea de a actiona pe termen lung. Din cand in cand, vointa noastra iese la inaintare determinandu-ne sa incercam terapii si diete drastice numai de dragul de a purta haine cu o masura, doua mai mici. Ne supunem la chinuri groaznice, slabim pe termen scurt, ne slabim si vointa, kilogramele revenind inapoi... ca prin minune. Aminteste-ti ca acele kilograme nu au aparut peste noapte, asa ca nu vei reusi sa te debarasezi de ele imediat. Daca nu te simti pregatita sa faci schimbari in viata ta pe termen lung, atunci este mai bine (cel putin pentru organism) sa nu incepi o dieta. Mai bine te mentii decat sa traiesti cosmarul yo-yo. In schimb, daca esti hotarata, Larisa ne-a impartasit cateva trucuri : 1. Nu iti impune multe restrictii Cu cat dieta ta va fi mai restrictiva, cu atat vei fi mai tentata sa renunti la reguli si sa revii la regimul nesanatos de viata. Nu gandi in termeni de dieta. Numai pronuntarea cuvantului dieta iti da fiori. Ai voie ocazional sa degusti din micile placeri culinare. Mai mult, placerea va fi mai intensa, iar sentimentul de vinovatie nu se va instala. Daca ai calcat stramb o data, nu te pedepsi intrerupand dieta sau micsorand drastic numarul caloriilor. Continua dieta ca si cand momentul de slabiciune nu ar fi existat. 2. Stabileste-ti obiective realiste 10 kilograme in 3 zile nu este un target realist. Daca stabilesti obiective dificil de atins, vei fi foarte usor dezamagita si risti sa intrerupi prematur dieta. 5 kilograme in decursul unei luni este suficient. 3. Mananca Oricat de ciudat ar suna, este foarte important sa nu sari peste mese. Poate ai un job stresant care te tine tintuita la birou timp de 8-10 ore sau esti permanent pe teren sau in sedinte. Este imposibil sa nu gasesti 5 minute in care sa iti potolesti foamea. Opteaza 3 mese pe zi si 2 gustari. Incearca sa mananci la aproximativ aceleasi ore si nu lasa sa treaca mai mult de 5-6 ore intre mese. Bucura-te de mic dejun mai consistent. Daca nu esti genul care sa manance dimineata, schimba acest obicei. Ai nevoie de masa de dimineata pentru a avea energie intreaga zi. Unele persoane argumenteaza ca li se face foame usor in timpul zilei daca isi iau micul dejun. Daca organismul tau este educat sa nu ceara de-ale gurii dimineata, atunci el trebuie educat pentru a capata deprinderi sanatoase. Mai mult, uita de regula orei 6. Ai auzit de multe ori ca masa de seara nu trebuie servita mai tarziu de ora 6 pm, dar de obicei te intalnesti cu Mos Ene foarte tarziu. Serveste cina cu 3-4 ore inainte de a te culca. Alcatuieste-ti meniul tau zilnic astfel incat el sa contina si proteine si glucide si lipide. 4. Opteaza pentru light Daca iti plac lactatele, opteaza pentru variantele light avand grija de asemenea si la numarul de calorii. Daca iti place cafeaua cu mult zahar, nu te obliga nimeni sa renunti la aceasta mica placere. Incearca, totusi sa reduci cantitatea de zahar si efectele se vor simti. Cat despre sucuri, sfatul Larisei este: mai bine nu! In primul rand trebuie sa te gandesti la sanatatea ta si apoi la regimul de slabire, iar sucurile din comert nu sunt intotdeauna o alegere buna. 5. Apa Apa este cel mai important nutrient pentru organismul nostru si ea nu ne ajuta numai in procesul de slabire, ea intervenind in toate procesele care au loc in organism: digestie, reglarea tensiunii sangvine, transportul substantelor nutritive la celule etc. Nu numai ca apa ajuta la eliminarea toxinelor, dar ea te poate scapa si de foame. 6. Adjuvanti Este foarte important ca in timpul dietei sa te aprovizionezi cu tablete cu minerale si eventual cu ceaiuri. Uita de medicamente minune si alege ceaiurile, pentru ca ele nu fac rau organismului. Avand rol diuretic sau laxativ, ele vin in completarea dietei si/ sau tratamentelor. 7. Dietele minune Ai voie sa incerci si o dieta disociata pentru a a scapa mai rapid de kilogramele in plus. Cu toate acestea, o saptamana de "chin" este indeajuns pentru a nu produce dezechilibre in organism. O dieta disociata sau una cu foarte putine calorii te pot motiva, pentru ca rezultatele sunt rapide, insa nu iti pune la grele si indelungi incercari vointa si corpul pentru ca nu vei iesi in castig decat in privinta kilogramelor - si nu a celor pierdute, ci a celor depuse ulterior. 8. Miscarea Stii deja cat de importanta este miscarea atat pentru slabit, cat si pentru sanatate, dar nu reusesti sa iti faci curaj sa te apuci de exercitii fizice. Incearca totusi si in numai cateva saptamani, te vei simti mai bine si vei deveni dependenta de sport. 9. Mentinerea Mentinerea este probabil cel mai dificil moment. Ideal ar fi sa iti schimbi permanent stilul de viata. Dupa dieta nu te "recompensa" cu alimente nesanatoase, ci incearca sa maresti gradual numarul de calorii, avand grija la ceea ce indica nesuferitul de cantar. In cazul in care ai anumite probleme de sanatate, e cazul sa discuti mai intai cu medicul tau si eventual sa iti faci un set de analize. Daca esti perfect sanatoasa, nu da vina pe metabolismul lent care face ca orice dieta sa fie ineficienta. Daca vrei, poti. Fa mai multa miscare si rezultatele te vor surprinde. Nu da vina nici pe stres. Toata viata vei avea momente in care nervii iti vor fi pusi la incercare. Vei ceda de fiecare data? Larisa IONITA este medic in cadrul Centrului de slabire, remodelare corporala si consultanta nutritionala Body Temple.
Citește și:

Vizionare placuta


Kudika
6 Octombrie 2006
Echipa Kudika
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.