Setari Cookie-uri

Trei metode simple și eficiente pentru a realiza conexiuni interumane semnificative

Iată trei metode simple și eficiente pentru a realiza conexiuni interumane semnificative.

Suntem ființe sociale create să fie conectate între ele și cu lumea din jurul lor. Conectându-ne cu corpul și mintea noastră, cu mediul înconjurător, cu natura și comunitatea noastră ne dăm ocazia de a ne vindeca și a înflori. Și deși există diverse strategii pentru a ne conecta cu tot ceea ce am menționat mai sus (mulțumire, mindfulness, socializare, zâmbet, rugăciune, petrecerea timpului în natură etc.), trebuie să ne amintim că partea fundamentală a conexiunii este să observăm cât de conectate suntem deja cu interiorul și la exteriorul nostru, la lucrurile și oamenii din jurul nostru

Iată trei metode simple și eficiente pentru a realiza conexiuni interumane semnificative.

1. Exprimă-ți recunoștința în fiecare zi

Recunoștința este o modalitate de a ne antrena activ cortexul prefrontal al creierului și de a combate frica. Solicitând în mod repetat creierului să localizeze motive pentru a fi recunoscător, acesta va consolida capacitățile raționale ale creierului. Starea de recunoștință ajută la combaterea stresului și a secrteției cortizolului în organism.

Citește și:

2. Respiră profund.

Respirația profundă îi amintește creierului că suntem în siguranță și, prin urmare, ne conectează mintea la corpul nostru și corpul la mediul înconjurător. Prin intermediul respiraților profunde și prelungi, realizăm un schimb complet de oxigen cu mediul nostru, ceea ce încetinește bătăile inimii și reduce tensiunea arterială. Aceste efecte permit ca întregul nostru organism să se simtă mai calm iar noi să fim mai conectate la noi înșine și la mediul ambiant.

3. Zâmbește și râzi împreună cu alți oameni

Când zâmbim cuiva sau râdem împreună cu o altă persoană, ne simțim instantaneu mai conectate cu aceasta. Cercetările arată cum cortexul este activat atunci când vedem o altă persoană zâmbind, ceea ce declanșează apariția zâmbetului pe fața noastră. Acest efect se datorează neuronilor oglindă, care stimulează în creierul și corpul nostru un răspuns similar cu ceea ce vedem la altă persoană.

Citește și:

Zâmbetul este unul dintre cele mai eficiente și mai simple moduri de a crea o conexiune reală cu o altă persoană. Așadar, în loc să privești telefonul sau să eviți privirea persoanei de lângă tine, uită-te la ea și zâmbește-i. În majoritatea cazurilor, anândoi veți avea o experiență neașteptată și foarte plăcută.

Featured foto by Rawpixel.com via Shutterstock


Andreea Billig este scriitoare, autoare a best-seller-ului "I Choose...

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:
Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.


The Visionary Lab, Vitra și Levi’s, elaborează Icons Re/Outfitted - o expoziție alternativă

CP

Aceste scaune unice au fost expuse în timpul Săptămânii Designului Olandez într-un depozit spațios, cu aspect „brut” - loc care inițial era un atelier... Kudika


Dani Oțil, emoționat până la lacrimi de primirea colegilor săi. După o lună de absență, Oțil s-a întors la Neața

După o absență de o lună de la matinalul "Neatza cu Răzvan și Dani", Dani Oțil s-a întors în platoul emisiunii, iar colegii săi l-au primit cu discursuri amuzante și,... Kudika

Sarantis România și  Let’s Do It România, continuă și anul acesta acțiunea colectivă ce are ca obiectiv grija pentru mediu

Aflat la a 3-a ediție, Sarantis GO (Green Organisation), este un eveniment ce are ca scop colectarea deșeurilor din spațiile publice, pentru o natură mai curată.

Prima ediție s-a... Kudika


Când obosești să mai cauți iubirea

 Este prezentă în literatură, filme, muzică și poveștile pe care ni le spunem unii altora. Dar ce se întâmplă când această căutare ne lasă extenuați și dezamăgiți?... Kudika


Psihologii dezvăluie 10 greșeli majore ce pot duce la dispariția iubirii în relația de cuplu și cele 10 rezolvări ale acestora

Într-o lume în care relațiile de cuplu sunt din ce în ce mai pline de provocări, menținerea iubirii vii poate părea o sarcină incredibil de grea pentru unii oamenii. Psihologii... Kudika

Dragostea la 40 de ani are fundații mai solide decât la 20 de ani

Cu toate acestea, pe măsură ce trecem prin experiențele vieții și ajungem la vârsta de 40 de ani, perspectiva asupra dragostei se maturizează, devenind mai profundă și mai solidă. Haideți... Kudika