Ce influenta au emotiile asupra sistemului imunitar?

Un articol de Doina Enache, Holistic Development Coach Upperself

foto: Art Stocker, Shutterstock

Traim intr-o lume a emotiilor intrucat fiecare experienta din viata noastra este insotita de o stare emotionala… de bucurie, furie, iubire, tristete, recunostinta, frica etc. Toate sunt stari emotionale provocate de un stimul – o persoana, o situatie, un eveniment. De fapt, emotiile sunt energii care ne alimenteaza starea de bine sau din contra, suferinta, de aceea sunt clasificate simplu in emotii pozitive si negative. De cele mai multe ori, se intampla sa analizam raportul dintre starea emotionala si factorul declansator, fara sa ne gandim la efectele pe care emotiile le pot avea asupra starii noastre fizice. Ei bine, da! Studiile au aratat de-a lungul timpului ca exista o legatura puternica intre sanatatea fizica si cea emotionala.

Emotiile negative ingreuneaza capacitatea sistemului imunitar de a lupta impotriva bolilor

Cercetatorii de la Universitatea din Wisconsin-Madison au descoperit o legatura profunda intre emotiile negative si numarul anticorpilor din sistemul imunitar al organismului. In urma studiului, a iesit la iveala faptul ca persoanele care au trecut printr-o experienta traumatizanta aveau imunitatea scazuta.

Fericirea iti poate imbunatati sistemul imunitar

Pe de alta parte, daca te afli intr-o perioada fericita a vietii, sistemul tau imunitar poate beneficia de un ajutor din partea starilor emotionale. Cercetarile profesorului Steve Cole de la Universitatea din California arata ca starile mentale pozitive genereaza impulsuri care intaresc sistemul imunitar.

Stresul te face mai sensibil

Cu totii simtim efectele stresului asupra vietii noastre zilnice. Suntem mai obositi, mai agitati, mai irascibili. De ce? Atunci cand este stresat, creierul trimite semnale sistemului endocrin, iar acesta elibereaza hormoni care afecteaza imunitatea.

Asadar, starea de bine este sinergia creata intre sanatatea fizica, cea emotionala si cea mentala. Pentru a ajunge la acest echilibru, cauta sa iti cunosti, sa intelegi si sa iti accepti emotiile. Primul pas este sa intelegi de ce esti trista, melancolica, stresata, furioasa, irascibila sau anxioasa, iar apoi iti va fi mai usor sa gasesti o solutie pentru remedierea acestui discomfort din viata ta.

foto: Peshkova, Shutterstock

Iata cateva propuneri care te pot ajuta:

Ai grija de tine

Pentru o buna sanatate emotionala, acorda importanta si grija corpului tau. Acest lucru poate insemna o disciplina in privinta mancatului, un program stabil de somn sau activitati fizice constante.

Linisteste-ti mintea si corpul

Metodele de relaxare precum meditatia, yoga sau alte activitati care iti ofera senzatia de calm si confort sunt folositoare pentru a-ti echilibra emotiile.

Fii recunoscatoare

Concentreaza-te asupra aspectelor din viata ta pentru care esti recunoscatoare si cauta sa rezolvi blocajele generate de situatii dificile, care iti provoaca emotii negative. Multumeste chiar si pentru sarile emotionale mai greu de suportat si considera-le trepte care te ajuta sa ajungi la cea mai buna versiunea a ta.

Fii atenta la nevoile tale

Acorda atentie nevoilor organismului tau si in acest fel vei putea observa schimbarile prin care treci in functie de starile emotionale. Intelegand acest proces, vei putea gasi un echilibru intre emotional, mental si fizic, care sa iti usureze parcursul catre o viata implinita si armonioasa.

Foto prima pagina: BABAROGA, Shutterstock

---